Ako vaš tinejdžer noći provodi na Facebooku ili igrajući video igrice, možda je vrijeme da promijeni ove loše navike kako bi zaštitio svoje zdravlje srca u odrasloj dobi, tvrde stručnjaci.
Svi znamo kako je nedostatak sna
loš za naše zdravlje, međutim, znamo li točno što sve može uzrokovati?
Osim umora, iscrpljenosti,
nedostatka koncentracije i oslabljenog stanja tijela, premalo sna kod mladih
može pridonijeti razvijanju srčanih bolesti. Tako tvrde istraživači Dječje
bolnice iz Toronta.
Nedovoljna količina sna može predstavljati značajni faktor
rizika za razvijanje dječje pretilosti, koja može dovesti do preuranjenih
bolesti srca. Naime, gojaznost je povezana s nekoliko faktora rizika poput
visokog krvnog tlaka i povišene razine kolesterola.
Kanadski su liječnici proučili oko 1600 srednjoškolaca
starih 14 i 15 godina, te ustanovili kako su glavni razlozi isprekidanog sna
bili gledanje TV-a do kasno, igranje kompjuterskih igrica i provođenje vremena
na društvenim mrežama. Čak svakog petog tinejdžera muče loše navike spavanja, a
oni redovito uzimaju lijekove koji im pomažu zaspati.
Loša kvaliteta sna povezana je s povećanom
tjelesnom težinom i većim indeksom tjelesne mase (ako želite izračunati svoj
indeks, za vas imamo kalkulator), povišenom razinom kolesterola, lošim izborima
pri odabiru hrane i nedostatkom tjelesne aktivnosti. Mnogim je tinejdžerima
bilo teško ostati budnima po danu.
“Oni ne shvaćaju koliko je važna navika
spavanja za njihovo zdravlje. Znamo iz dugoročnih istraživanja kako tri
četvrtine preteške djece postane pretilo u odrasloj dobi. Dok ne razumijemo
mehanizam, tj. radi li se o vezi uzroka i posljedice ili ne, rezultati daju
poriv da educiramo mlade i poboljšamo njihove navike spavanja”, objasnio
je Brian McCrindle, pedijatar kardiolog bolnice u Torontu, ujedno i
voditelj studije.
Ako vaš tinejdžer ima problema s odlaskom na počinak,preporučite mu ovu set listu pjesama koje sigurno uspavljuju. Bez brige, ona sadrži i rock skupine, a ne samo sladunjave balade. Coldplay imaju najbolje uspavanke.
K. Horvat
