Kako se žene približavaju početku menopauze, hormonalne promjene povećavaju vjerojatnost za razvoj mioma – dobroćudnih izraslina nastalih iz glatkog mišićnog tkiva maternice. Miome može uzrokovati niža razina progesterona, a povećani iznos estrogena. Ove dobroćudne izrasline mogu uzrokovati menstrualne probleme, anemiju, vrtoglavicu i umor.
Ako želite spriječiti formiranje mioma te smanjiti i ukloniti postojeće, savjetujemo vam da u svoju prehranu, ali i ostala životna područja uvedete jednostavne prirodne promjene.
Za početak, obavite kompletan ginekološki pregled kako biste isključili stanja koja imaju simptome slične miomima. Jednom kad ste isključili druga stanja, spremni ste poduzeti stvari koje će vam pomoći smanjiti i ukloniti miome:
- Izbjegavajte meso, a povećajte unos lososa, skuše, tune. Ove ribe pomažu u ublažavanju upalnih procesa u tkivima i nadražaj mioma. Izbjegavajte brzu hranu, zasićene masnoće, šećer, bijelo brašno i prerađenu hranu. Izbjegavajte alkohol i cigarete.
- Konzumirajte prehranu bogatu sirovim voćem i povrćem. Ono je bogato vlaknima i probavnim enzimima koja uklanjaju fibrin.
- U svoju prehranu uključite pinto grah, raspolovljeni suhi grašak, lima, crni i kidney grah kako biste umanjiti razinu estrogena i onemogućili rast mioma. Jedite barem
jednu porciju graha svaki dan. - Ograničite količinu estrogena koji unosite u svoje tijelo. Smanjivanjem razine estrogena može prirodnim putem smanjiti miome. To podrazumijeva ograničavanje upotrebe kontracepcijskih pilula, hormonskih nadomjesnih lijekova, spermicida i pesticida.
- Prakticirajte tehnike za ublažavanje stresa. Naime, stres može iscrpiti progesteron u tijelu i dovesti do navale estrogena. Priuštite si kvalitetan san jer manjak sna može pridonijeti stresu.
- Pazite na tjelesnu težinu. Postupno smanjivanje može pomože prirodnom smanjivanju mioma.
- Pijte dvije čajne žličice jabučnog octa pomiješano s 2.5 dcl vode. Pripravak pijte svakodnevno kako biste uklonili tjelesne toksine.
K. R.
