Manjak željeza pogađa sve ljude, a najviše one koji su fizički vrlo aktivni i žive užurbano. Simptomi su takvi da ih se rijetko primijeti. Sretna vijest je da se ovaj problem lako rješava.
Manjak željeza je jedan od najčešćih uzroka anemije, a ona može uzrokovati glavobolje, lošu koncentraciju, probleme u seksualnom životu te nervozu.
Simptomi su mnogobrojni, kod svake osobe različiti, a najčešći su upravo ovi:
- Umor – stalno vam se spava i za ništa nemate energije
- Apatija – prema svemu što vam je inače važno u životu
- Zadihanost – lako i u kratkom roku ostajete bez daha
- Blijeda koža – uzrokovana slabom cirkulacijom
- Manjak energije – može biti simptom jer mmanjak željeza smanjuje izdržljivost i fizičku sposobnost
- Lomljivi nokti – Ako su postali krhki ili na njima primjećujete udubljenja, moguće je zbog manjka željeza
Možete primijetiti i simptome poput lupanja srca, blijede sluznice, ranice na koži i u ustima i slično.
Živite li ubrzano i redovito preskačete obroke te se hranite nekvalitetno, u grupi ste ljudi kojima bi moglo nedostajati željeza u organizmu. Hrana ima velik utjecaj na naše zdravlje, stoga jedite raznovrsno i umjereno te u dnevne obroke uvrstite namirnice koje obiluju željezom. vitaminom C, folnom kiselinom te vitaminom B12, izbjegavajte mlijeko i kofein.
A. A.
