Zdravstveni stručnjak otkrio je kako možete osigurati da jedete u savršeno vrijeme kako biste se što bolje naspavali i ne osjećali glad ili sitost
Vrijeme kada jedete može imati veliki utjecaj na to koliko dobro spavate noću, otkrio je stručnjak. Novo istraživanje tvrtke Roseland Furniture pokazuje da postoji niz razloga zašto ljudi imaju problema sa spavanjem, a jedan od njih je taj što ne jedu u pravo vrijeme.
Rezultati istraživanja pokazali su da 90,7 posto Britanaca smatra da fizički, emocionalni i okolišni čimbenici mogu utjecati na kvalitetu sna, uključujući što su jeli i kada.
Jesu li povišeni tumorski markeri siguran znak raka?
Većina odraslih treba oko 7 do 9 sati sna svake noći da bi se osjećali najbolje, ali svi su različiti. Neki ljudi savršeno funkcioniraju na 6, dok je drugima potrebno bliže 10, kaže dr. Babaku Ashrafiju iz Superdrug Online Doctora.
Prema dr. Paulu Wallangu, psihijatru konzultantu na klinici Cardinal, možete promijeniti svoju prehranu kako biste bili sigurni da možete pravilno spavati. Objasnio je za mirror.co.uk kako postoji pravo i pogrešno vrijeme za jelo.
Jedite lagano i večerajte tri sata prije spavanja, rekao je dodajući da previše jela ili glad mogu utjecati na san, rekao je.
Nije samo ono što jedete ono što može utjecati na vaš san, već i ono što pijete dodao je dr. Wallang.
Najbolje je izbjegavati alkohol i pića s kofeinom do šest sati prije spavanja jer njihova konzumacija u tom razdoblju može imati značajno negativan utjecaj na vaš san, ističe.
N. M.
