Stiglo je hladnije vrijeme, a s njim i upozorenja na opasnost obolijevanja od gripe i prehlade. Ove godine, osim uobičajene sezonske, prijeti nam i svinjska gripa (virus H1N1). Poznato je da nas čak i “obična” prehlada može prikovati za krevet i uskratiti nam svakodnevne aktivnosti.
Srećom, ne kaže se uzalud da je prevencija najučinkovitiji lijek, što se posebice odnosi na gripu i prehladu. Mojih pet zdravih odluka za ovaj mjesec ojačat će mi organizam i pripremiti me za dugu hladnu zimu.
Na vrijeme ću ići na spavanje
Dok spavamo, naše se tijelo odmara, obnavlja i prikuplja snagu za nove izazove. Kvalitetan i dostatan san najbolji je prijatelj snažnog imuniteta, ali i dobre volje, što nije nevažno u borbi protiv virusa i bakterija.
Preskočit ću omiljene serije u kasnim terminima i umjesto toga si priuštiti pravi odmor.
Dan ću započinjati svježim sokom
Svježe iscijeđeni sok od naranče kao prvi jutarnji “obrok”, prije samog zajutarka ima blagotvoran učinak na organizam. To je doza čistih vitamina i drugih aktivnih tvari koje u takvom, tekućem obliku imaju najjači učinak. Svježe cijeđeni sok krijepi tijelo i duh, jača naše obrambene snage, ali i godi nepcu.
Unosit ću dovoljno tekućine
Pijem li dovoljno tekućine, svome ću organizmu pomoći da se riješi toksina i drugih štetnih tvari, zaštititi se od infekcija i usporiti starenje. Tijelo opskrbljeno tekućinom lakše se brani od bolesti, ali i brže ozdravlja, dok koža jednostavno blista. Naravno, ukoliko tih osam čaša dnevno ne punimo prezaslađenim industrijskim sokovima, već vodom i prirodnim čajevima.
Redovito ću vježbati
Hladnoća je sjajno opravdanje za ostati kod kuće i ne otići na fitness, trčanje ili pilates, no redovitim vježbanjem činimo veliku uslugu svom imunološkom sustavu. Svakodnevna tjelovježba, pa makar to bila i polusatna šetnja, oslobađa nas stresa, pogoduje srcu i krvožilnom sustavu te tako i cjelokupnom zdravlju, ali i raspoloženju. Osim toga, znojimo li se vježbajući, a ne od živciranja, spriječit ćemo pojavu „zimskih naslaga” na pogrešnim mjestima.
Svaki ću dan učiniti nešto za sebe
Da bismo se dobro osjećali, a time i bili otporniji na bolesti, svakodnevno si moramo ugađati. To ne znači odati se hedonizmu i zanemariti obveze, već si priuštiti neke sitne, ali slatke radosti. Bilo da je riječ o slušanju omiljene glazbe, šetnji s dragom osobom, telefoniranju starom prijatelju, sve što nam izmami osmijeh i priušti dobar osjećaj svakako je dobro za naše zdravlje.
