Režim ojačavanja kukova pokazao se učinkovitim za ublažavanje, pa čak i potpuno uklanjanje, bolova u koljenju kod trkačica (patelofemoralne boli).
Sindrom
patelofemoralne boli
je stanje tijekom kojeg se bol pojavljuje s prednje strane koljena, za vrijeme ili
nakon vježbanja, a uzrokuje ju tarenje bedrene kosti o čašicu koljena. Bolno
stanje češće pogađa žene i predstavlja jednu od prisutnijih sportskih ozljeda,
a simptomi u većini slučajeva počinju tijekom adolescentske dobi, kada je
sudjelovanje u sportskim aktivnosti na najvišoj razini.
Trkači obično ne osjećaju bol u koljeno kada miruju – ona se
javi kada počnu trčati, a prestane čim stanu s trčanjem. Stručnjaci tvrde kako
patelofemoralna bol može imati učinak jednak osteoporozi.
Američko
je istraživanje temeljeno na teoriji prema kojoj jaki kukovi mogu ispraviti
greške pri trčanju koje vode sindromu patelofemoralne boli. Uključene su
trkačice koje su dva puta tjedno izvodile vježba za jačanje kukova kroz
razdoblje od šest tjedana. Vježbe su uključivale čučnjeve na
jednoj nozi i vježbe s trakom koja pruža otpor, a sve se mogu izvoditi kod
kuće.
Koristeći
ljestvicu za mjerenje boli, ocijenjena je razina boli koju osjećaju u koljenju
pri trčanju. Skala ima raspon od nule do deset – brojka tri označava pojavu
boli, dok sedam označava jaku bol, kada trkači obično prestanu trčati.
Prije
početka istraživanja prosječna je bol ocijenjena sedmicom, a rezultati su se
poboljšali nakon studije i opali na dvojku.
“Nismo
očekivali takvo ogromno smanjenje. Imali smo nekoliko trkačica koje su razinu
boli ocijenile brojkom dva, ali iznenađujuće je puno ispitanica ocijenilo
manjom ocjenom”. objasnio je dr. Tracey Dierks, profesor Odsjeka za
fizikalnu terapiju Sveučilišta Indiana i voditelj istraživanja.
K. Horvat
