Nemojte ići na drastične dijete jer se tako pripremate da ćete dobiti koji kilogram zbog prejedanja za blagdane
Agresivne dijete mogu biti šok za organizam, a ono što iste trebali napraviti jest – spavati! Preko zime to je vrlo važno, jer se tako jača organizam, a imunitet treba biti jak u vrijeme prehlada i gripa. Pretjerivanje s alkoholom oslabljuje imunitet, pa pripazite. Ako sad počnete zdravo jesti, izbjegavate alkohol i spavate najmanje osam sati dnevno, pripremit ćete tijelo da lakše preživi blagdane.
Nikada ne propuštajte doručak
Mnogi prije i za vrijeme blagdana preskaču obroke jer znaju da će na obiteljskim okupljanjima biti dovoljno hrane i pića. Tako ćete poremetiti razinu šećera u krvi. Najbolje je da jedete kao i obično.
Bazirajte prehranu na voću, povrću i žitaricama, a imunitet potičite salatama i orašastim plodovima i tako svaki dan do blagdana.
Ne zaboravite i na probiotike jer su oni važni kako bi pripremili crijeva i probavni sustav za borbu protiv toksina. Osim toga, pomažu koži u hidrataciji.
Tjelovježba
Mnogi u zimsko doba zaborave na članarinu u teretanu. Kretanje poboljšava cirkulaciju i izbacuje toksine kako se ne bi taložili u jetri i crijevima.
Foto: Shutterstock
N.C.
