Saune su tisućljetna tradicija opuštanja i detoksikacije koja nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja cirkulacije do smanjenja stresa. Ipak, za određene skupine ljudi, boravak u vrućem i vlažnom okruženju može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik i dovesti do teških komplikacija.
Iako se posjet sauni često doživljava kao ritual za jačanje zdravlja, on može biti izuzetno opasan za osobe s određenim kardiovaskularnim problemima. Toplina uzrokuje širenje krvnih žila i pojačan rad srca, što tijelo doživljava slično kao umjerenu tjelovježbu. Puls se može povećati i do 30 otkucaja u minuti za svaki stupanj porasta tjelesne temperature. Za osobe s nestabilnom anginom pektoris, teškom aortnom stenozom, nekontroliranom hipertenzijom ili one koje su nedavno pretrpjele srčani udar, takav napor može biti koban. Jednako tako, osobe s niskim krvnim tlakom (hipotenzijom) trebaju biti izuzetno oprezne jer daljnji pad tlaka u sauni može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i gubitak svijesti. Liječnici upozoravaju da se sauna treba izbjegavati i u slučajevima dekompenziranog zatajenja srca te upalnih bolesti srca poput miokarditisa ili endokarditisa.
Lijekovi poput diuretika, barbiturata i beta-blokatora mogu narušiti prirodne mehanizme tijela za gubitak topline, povećavajući rizik od pregrijavanja. Neki lijekovi koji se mogu dobiti bez recepta, poput antihistaminika, mogu smanjiti znojenje i učiniti tijelo sklonijim toplinskom udaru.
Oprez je nužan i za sve koji uzimaju određene lijekove na recept, ali i one iz slobodne prodaje. Lijekovi poput diuretika, barbiturata i beta-blokatora mogu narušiti prirodne mehanizme tijela za gubitak topline, povećavajući rizik od pregrijavanja. Neki lijekovi koji se mogu dobiti bez recepta, poput antihistaminika, mogu smanjiti znojenje i učiniti tijelo sklonijim toplinskom udaru. Prije korištenja saune, ključno je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama lijekova s povišenom tjelesnom temperaturom. Posebno je opasno kombinirati saunu s alkoholom. Suprotno popularnom mitu o “izbacivanju mamurluka znojenjem”, alkohol smanjuje sposobnost prosuđivanja, dehidrira tijelo i dodatno ubrzava rad srca, što u kombinaciji s toplinskim stresom može dovesti do nesvjestice ili ozbiljnih srčanih problema.
Trudnice poseban oprez
Postoje i brojna kronična stanja kod kojih je korištenje saune strogo kontraindicirano. Osobe koje boluju od multiple skleroze, tumora središnjeg živčanog sustava ili dijabetesa s neuropatijom često imaju smanjenu sposobnost znojenja. Budući da je znojenje ključni mehanizam hlađenja tijela, njegov izostanak može brzo dovesti do opasnog porasta unutarnje temperature. Također, saunu bi trebale izbjegavati osobe koje su sklone krvarenju, poput hemofiličara, jer toplina širi krvne žile i može pogoršati stanje. Epilepsija, neregulirane bolesti štitnjače i zloćudni tumori također su na popisu stanja kod kojih se izlaganje ekstremnoj toplini ne preporučuje. Korištenje saune mora se prekinuti ako se osjeti bilo kakva nelagoda.
Određene privremene okolnosti i životne faze također zahtijevaju izbjegavanje saune. Trudnicama se savjetuje da se posavjetuju s liječnikom jer povišena tjelesna temperatura majke može naštetiti razvoju fetusa. Osobe s povišenom tjelesnom temperaturom ili bilo kojom akutnom infekcijom ne bi smjele ulaziti u saunu kako ne bi dodatno opteretile organizam i pogoršale bolest. Djeca i starije osobe osjetljivije su na toplinu; djeca zbog bržeg porasta tjelesne temperature i nerazvijenih mehanizama termoregulacije, a starije osobe zbog smanjene funkcije žlijezda znojnica i mogućih problema s cirkulacijom. U oba slučaja, ako se sauna ipak koristi, boravak treba biti znatno kraći i na nižim temperaturama.
Poseban oprez nužan je kod osoba s ugrađenim pacemakerom ili defibrilatorom, jer neke saune sadrže magnete koji mogu ometati njihov rad. Također, sauna se ne preporučuje neposredno prije ili poslije kozmetičkih tretmana poput depilacije voskom, dermoabrazije ili kemijskih pilinga jer je koža tada izrazito osjetljiva i sklona iritacijama.
Kada je potreban dodatan oprez?
Osobe s bilo kakvim implantatima trebaju se prije korištenja saune konzultirati sa svojim liječnikom ili kirurgom. Iako metalni implantati poput igala, šipki ili umjetnih zglobova uglavnom reflektiraju infracrvene zrake i ne zagrijavaju se, važno je dobiti stručno mišljenje. Ako se tijekom boravka u sauni pojavi bol u blizini implantata, korištenje se mora odmah prekinuti. Silikonski implantati mogu apsorbirati infracrvenu energiju i zagrijati se, no s obzirom na to da je njihova točka taljenja iznad 200°C, ne bi trebalo doći do oštećenja. Poseban oprez nužan je kod osoba s ugrađenim pacemakerom ili defibrilatorom, jer neke saune sadrže magnete koji mogu ometati njihov rad. Također, sauna se ne preporučuje neposredno prije ili poslije kozmetičkih tretmana poput depilacije voskom, dermoabrazije ili kemijskih pilinga jer je koža tada izrazito osjetljiva i sklona iritacijama.
Važno je naglasiti da je ključno ostati dobro hidriran prije i nakon saune, pijenjem vode ili napitaka s elektrolitima kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina.
Akutne ozljede zglobova ne bi se smjele izlagati toplini prvih 48 sati, odnosno dok oteklina ne splasne. Kronično upaljeni i natečeni zglobovi također mogu loše reagirati na intenzivno zagrijavanje. Važno je naglasiti da je ključno ostati dobro hidriran prije i nakon saune, pijenjem vode ili napitaka s elektrolitima kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina. Osobe koje imaju urođenu ili stečenu neosjetljivost na toplinu ne bi smjele koristiti saunu jer ne mogu pravovremeno prepoznati signale pregrijavanja tijela. Iako toplina u donjem dijelu leđa može privremeno pojačati menstrualni protok, nekim ženama to pomaže u ublažavanju bolova, pa je odluka o korištenju saune tijekom menstruacije individualna. U svakom slučaju, ako imate bilo kakvih zdravstvenih nedoumica, razgovor s liječnikom je najbolji prvi korak.
( Ordinacija.hr )
