Aktivna nogometašica i trenerica dan započinje i završava osmijehom, voćem nadomještava potrebu za slatkim, a od pića joj je najdraža voda
Pripremio: Damir Mrvec
1. Osmijeh
Započni i završi svaki dan s osmijehom. Gledaj na svijet s pozitivne strane. Svaki problem može se riješiti. Pristupi mu s optimizmom i mogućnošću rješenja. Dobar razgovor ispunjen smijehom, vic ili neka smiješna zgoda neka budu dio svakog razgovora ili čitanja. Smijeh liječi sve.
2. Sport
U zdravom tijelu zdrav duh. Svaki oblik bavljenja bilo kakvim sportom je zdrav. Aktivna sam nogometašica, ali obožavam sve sportove. Preferiram izvan sezone odigrati tenis, padel, baciti koji put na koš… Uživam u svakom sportu koji isprobam. Ispunjava me.
Ako želite jake mišiće, sportska nutricionistica otkriva koje namirnice trebate jesti
3. Posao
Raditi posao koji voliš i u kojem uživaš. Malo ljudi se može pohvaliti da radi ono što voli, ali imam tu sreću da sam spojila posao i svoju ljubav i strast, a to je sport. Usprkos mnogima koji su mi govorili da se bavim nečim “sigurnijim”, slušala sam svoje srce i sada uživam. Nema ljepšeg nego na posao otići u trenirci i većinu radnog vremena provesti na otvorenom.
4. Druženje
Kvalitetno druženje s ljudima koje voliš i do kojih ti je stalo. Okružiti se optimističnim i vedrim ljudima te se micati od toksičnih pesimističnih ljudi koji samo uzimaju energiju, a ne žele promijeniti svoje navike i učiniti si život boljim. Obožavam druženja, uživanja s ljudima koje volim i svaki slobodan trenutak trudim se organizirati bilo kakvo druženje.
5. San
Uz sve što pazimo ili ne pazimo tijekom dana san nam je neophodan i nije ga moguće nadoknaditi. Trudim se spavati onih famoznih 8+ sati sna, ali priznajem da je teško. Najvažnije je da je san neometan u komadu. Kada idem spavati, nema više mobitela i televizije, u san idem bez tih “pomagala”.
6. Ne telefonu i televiziji
Tijekom dana trudim se što manje boraviti s mobitelom u ruci ili pred televizijom. Priroda posla mi je vezana uz mobitel, ali odvajam se što je više moguće i ne provodim slobodno vrijeme na uređajima.
7. Izlazak iz rutine
Ma koliko god voljeli ono što radimo i uživamo u okolini gdje živimo, važno je napraviti preokret i otići na bilo koje drugo mjesto i promijeniti okruženje i tijelu pružiti nove podražaje. Obožavam otići u neko drugo mjesto i uživati, pogotovo u prirodi. Lijepa mi je i povijesna arhitektura, doživjeti dašak prošlosti. Nisam baš ljubitelj suvremenog.
8. Prehrana
Zdrava, lagana i uravnotežena. Težim zdravim laganim namirnicama – povrću, voću, piletini te laganim dodacima poput riže ili kuhanog krumpira. Jedem sve, ali umjereno i u više obroka dnevno, a jednom tjedno si dozvolim luksuz svega. Maksimalno se trudim kupovati na placu i kod provjerenih OPG-ova.
9. Ne šećeru
Navika koju sam počela prakticirati prije nekoliko godina. Kava bez šećera, Nescafe bez šećera, tamna čokolada s manje šećera. U mnogim namirnicama ima šećera, ali izbjegavam ga gdje god mogu. Voće mi je savršena zamjena.
10. Tekućina
Uzimam jako puno tekućine tijekom dana. Preferiram vodu i presretna sam da smo zemlja s tako kvalitetnom vodom i maksimalno uživam u njoj. Konzumiram i čajeve raznih okusa, a zaslađene napitke – gazirane i negazirane sokove – izbjegavam.
