Noćno znojenje češći je problem za muškarce nego što se misli. Kod većine nije u pitanju zabrinjavajući zdravstveni problem, međutim, to ne znači da znojenje ne predstavlja tegobu.
Često dizanje iz kreveta, prevrtanje, poteškoće sa snom… Sve ovo može ostaviti traga sljedeće jutro – umor je jači, a nedostatak energije veći.
Zašto se javlja noćno znojenje?
Naše tijelo svakodnevno prolazi kroz prirodni ciklus tjelesne temperature, a ona je najviša u vrijeme počinka. Temperatura pada taman prije buđenja. Kada naglo temperatura padne, može vam biti vruće čak ispod tankog pokrivača, a upravo se tada znojite. Kada govorimo o noćnom znojenju, ovo se najčešće dogodi: varijacija prirodne tjelesne temperature se ubrza zbog mnogih normalnih faktora.
Također, stres može biti uzrok znojenja po noći. Ako ste zabrinuti zbog posla, problema u vezi, financija i sl., znojenje se javlja kao odgovor na tjeskobu i noćne more.
Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste ovu noćnu napast doveli u red.
Oslobodite se stresa prije počinka. Iako je ovo puno lakše reći nego napraviti, probajte se riješiti muka koje vas more. Vježbajte opuštajuću jogu prije spavanja, meditirajte, čitajte zanimljivu knjigu, slušajte laganu glazbu ili jednostavno primite kućnog ljubimca u ruke i mazite ga.
Pokrivajte se u slojevima. Ako vam je zima kada idete spavati, pokrijte se poplunom i dekom. Kasnije, kad vam postane toplo ili vruće, jednostavno maknite deku.
Prilagodite pidžamu temperaturi. Baš kao što prilagođavate pokrivače, odaberite pravilnu pidžamo. Procijenite treba li vam ona s dugim rukavima i nogavicama ili će vam kratke hlačice i rukavi biti dovoljni. Možda će vam biti potrebno nekoliko noći eksperimentiranja, no na kraju se isplati.
Kada je noćno znojenje problem?
Ako primijetite kako noćno znojenje odgovara epizodama refluksa kiseline, javite se liječniku zbog ove tegobe. Jednako tako reagirajte ako po noći dobijete vrućicu, umjesto blagog znoja.
Nateknuti limfni čvorovi, osip po tijelu ili gubitak apetita upućuju na ozbiljnije probleme, zbog kojih biste trebali smjesta kontaktirati svog liječnika.
K. Pužar
