Umor, iscrpljenost i bezvoljnost su česte pojave u trudnoći, no postoje načini kojima možete ublažiti ova stanja.
Problem vam je ustati iz kreveta? Sve na što mislite tijekom dana je kako se što prije vratiti kući i zavući se pod deku? Ako vam sve ovo zvuči poznato morate znati da je to normalna pojava u trudnoći, a posebno u prvom tromjesečju i tjednima nakon poroda.
Kada se u trudnoći javlja umor?
Umor je ujedno i jedan od prvih znakova trudnoće, koji se često javlja par tjedana nakon začeća. Iako je tipičan za prvo tromjesečje te se trudnoća razlikuje kod svake žene, vjerovali ili ne – umor se često vraća pred porod ili nakon njega.
Imajte na umu da je umor tijekom trudnoće jedan od znakova organizma da trebate usporiti pa ga ne ignorirajte i odmarajte koliko je potrebno. Uzrok umoru mogu biti i hormonalne promjene zbog povećanja razine progesterona.
Tijelo u trudnoći proizvodi više krvi kako bi osiguralo što brži protok nutrijenata potrebnih za razvoj bebe. Ne smiju se zaboraviti i emocionalna stanja koja buduću majku mogu posebno iscrpiti.
Što možete učiniti?
Ako ste u mogućnosti, posvetite 10-ak minuta u danu tjelovježbi, dobro organizirajte dan i dovoljno odmarajte. Pobrinite se da vam prehrana bude uravnotežena, jer manjak nutrijenata u organizmu može biti uzrok umoru. Željezo te vitamini B6 i B12 doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.
Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina. Neki vitamini grupe B (riboflavin, niacin, vitamin B6) i željezo doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije i smanjenju umora i iscrpljenosti. Tiamin, biotin, niacin, vitamin B6, vitamin B12 i folna kiselina doprinose normalnoj psihološkoj funkciji.
Elemama™ – Tijekom dojenja i nakon poroda
Elemama™ je dodatak prehrani za uporabu tijekom dojenja i nakon poroda. Sadrži pažljivo odabrane vitamine, minerale, lutein i omega-3 masne kiseline (DHA) i time štiti mamu i bebu u ovom, iznimno posebnom, ali i osjetljivom, periodu.
Dodatak prehrani nije zamjena uravnoteženoj i raznovrsnoj prehrani. Preporučuje se uzimanje dodataka prehrani u okviru raznovrsne i uravnotežene prehrane te zdravog načina života.
Broj odobrenja L.HR.MKT.09.2018.2821
Plaćeni oglas
Foto: Shutterstock
