Grčevi i bolovi za vrijeme menstruacije muče većinu žena. Bolovi se mogu razlikovati po intenzitetu i trajanju, pa tako neke žene boli trbuh dan prije menstruacije, dok druge osjećaju bol po cijelom tijelu nekoliko dana. Kako si pomoći?
Bolovi i grčevi obično zahvaćaju donji dio trbuha, šire se na križa i prema bedrima. Uz bol se javlja mučnina i povraćanje. Pomoć možemo potražiti u obliku tableta koji će svakako olakšati simptome, no postoje i neke biljke koje mogu umanjiti bol.
Kako olakšati bol?
Možete naići na brojne preporuke kako si olakšati bol tijekom tih dana. Ono što vam može pomoći je više aktivnosti i pravilna prehrana. Tjedan dana prije menstruacije trebali biste pripaziti na prehranu i odabrati namirnice bogate omega3-masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem i vitaminom C i E. Pomoći vam može i blaga masaža trbuha, a za nju odaberite eterična ulja kamilice, kadulje i lavande. Umanjiti će bol i spriječiti grčeve.
Maline i metvica odlična su kombinacija za čaj protiv menstrualnih bolova.
Đumbir je spas za sve, pa i za menstrualne tegobe. Možete ga naribati i jesti sirovog, kao prilog omiljenom jelu ili od njega skuhati čaj.
Rečeno je da i mrkva opušta menstrualne grčeve, pa si napravite sok od mrkve ili skuhajte juhu!
Ako imate grčeve par dana prije menstruacije naša je preporuka da si pripremite toplu mirisnu kupku za opuštanje. Dodajte u kadu par kapi ulja lavande i ružmarina. Ona će opustiti mišiće i ublažiti bolove.
A. A.
