Jeste li se ikada uhvatili u tjeskobnom raspoloženju, kada vam se sve činili zlim i naopakim? Ništa nije krivo u vezi ovakvih osjećaja ako su kratkotrajni, međutim, ukoliko se nastave dulje od par tjedana, riječ je o kliničkom problemu.
Anketom, koju su proveli portali Self i Discovery Health, ustanovljeno je kako će svaka treća žena
osjetiti probleme koje sa sobom povlači tjeskoba, a svaka peta će iskusiti
kliničku depresiju.
Kao svakodnevne savjete, do koji ne morate doći putem
liječničkog recepta ili uputnice, stručnjaci savjetuju jednostavne, ali
učinkovite pomake. Premjestite se iz zatvorenog prostora u prirodu. Osobe
koje žive unutar jednog kilometra od parka ili područja s drvećem, proživljava
manje napetosti i depresije, objavili su nizozemski znanstvenici. Prošećite s prijateljicom, unatoč nedostatku želje za
komunikacijom, pristanite na kavu i poboljšajte raspoloženje prirodnim putem.
Stručnjaci tvrde
kako tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i određeni antidepresivi kada
su u pitanju simptomi blage depresije. “Tjelesna aktivnost stimulira
kemikaliju dopamin, zbog koje se osjećamo dobro i pozitivno, a to povećava
osjećaj dobrobiti”, objasnio je dr. Stephen Ilardi, autor knjige
“Lijek za depresiju”.
Depresija je teža
za vrijeme sezone alergija, tvrde američki istraživači, dodajući kako alergije
mogu pogoršati simptome depresije i bipolarnog poremećaja. “Što su gori
simptomi alergije, to je teža depresija [prema standardnom testu koji
procjenjuje depresiju i maniju]. Kod pacijenata koji pate od alergije i
depresije, profilaktičko liječenje ovih uvjeta može spriječiti pogoršanje
raspoloženja u vrijeme vrhunca sezone alergije”, tvrdi istraživač Odsjeka
psihijatrije Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland dr. Partam Manalai.
Također,
istraživanja pokazuju da pravilna upotreba eteričnih ulja popravlja
raspoloženje i pomaže uzdrmano emotivno stanje dovesti u ravnotežu. Saznajte
koja su eterična ulja koja pomažu kod depresivnih i tjeskobnih
raspoloženja.
Anketom spomenutih portala ustanovljeno je kako su žene dvostruko
više pogođene depresijom i tjeskobom nego muškarci. Kada govorimo o ženama i depresiji, ne mora nužno
biti riječ o depresiji nakon poroda, no ponekad se nove majke srame ili boje
priznati kako se zaista osjećaju u ovoj ulozi. O ovom problemu malo tko govori,
a u stvarnosti je zaista proširen.
Postporođajna tuga ili baby blues javlja
se dva do pet dana nakon poroda, traje do mjesec dana, te ga doživljava 80 do
90 posto žena. Kada baby blues ne prođe sam od sebe ili se pogorša, tada možemo
govoriti o kliničkoj depresiji. Simptomi uključuju nesanicu, beskrajnu tugu,
nedostatak zanimanja za gotovo sve aktivnosti, tjeskobu, gubitak apetita,
osjećaj krivnje itd.
Pročitajte
iskustva Barbare Finderle u vezi njenog baby bluesa.
Čak 40 posto ispitanica smatra kako same mogu izliječiti
ili regulirati tjeskobu ili depresiju, bez konzultiranja s liječnikom. Mnogi
savjeti koji se temelje na prirodnom liječenju ili tjelovježbi mogu ublažiti
simptome depresije ili tjeskobe, međutim, oni nisu instant lijek. Riječ je o
kliničkim poremećajima koji zahtijevaju profesionalni nadzor i liječenje. Stoga
se obratite psihijatru ili psihoterapeutu.
K. Horvat
