Akne kod odraslih ozbiljan su problem – ovo su namirnice koje ih uzrokuju

Akne, Shutterstock

Masna hrana, mliječni proizvodi i slastice sigurno ne utječu dobro na vaš ten.

Još se jedna studija bavila ovom temom, a zaključci su otprilike uvijek slični – mlijeko i čokolada mogu uzrokovati pojavu akni.

“Rezultati ove studije, provedene u Francuskoj, opet povezuju „zapadnjački“ stil prehrane kao krivca za kožne probleme kod odraslih“, pisali su autori.

Što su akne?

Akne karakterizira upala kože i formiranje mitesera i prišteva. Obično se pojavljuju na licu, vratu, prsima, gornjem dijelu leđa i ramenima. Na tim dijelovima tijela nalazi se najveća koncentracija lojnih žlijezda, koje zbog hormona mogu povećati izlučivanje masnoće. Jeste li znali da se akne pojavljuju kod 80 posto ljudi između 11. i 30. godine, a dermatolozi dodaju da raste broj žena u 40-tim i 50-tim godinama s istim problemom?

Akne u odrasloj dobi, odnosno nakon 20. godine života, javljaju se prvenstveno kod žena, a rjeđe muškaraca. Iako su akne u odraslih izuzetno frustrirajuće zbog upornosti procesa i dužine trajanja te činjenice da je – bezuspješno - već "sve isprobano", stvari se ipak mogu značajno poboljšati adekvatnim postupcima kućne njege i profesionalnih tretmana, i naravno jednim od najvećih okidača a to je hrana.

Promjene u prehrani

Lauri Wright, profesorica javnog zdravstva na Floridi smatra kako mliječni proizvodi mogu kod pojedinaca uzrokovati izbijanje akni, pa bi dozu kalcija trebali potražiti negdje drugdje.

Cijeli dan gledate u ekran računala, mobitela...? Prijeti vam 6 ozbiljnih stanja i bolesti

"Mliječni su proizvodi važan izvor kalcija, ali ako vam ne odgovaraju, pokušajte ih zamijeniti mlijekom badema… „ pojašnjava Wright te dodaje kako je sigurno potrebno još istraživanja ali sigurno su namirnice koje ne sadrže šećer i opasne masnoće dobar odabir. Mliječna čokolada također povećava rizik od nastanka akni i to za 29 posto, dok ćete za 10 posto smanjiti šanse ako jedete tamnu čokoladu.

Izbjegavajte:

1. Šećer

Rafinirani šećeri uzrokuju nagli porast razine šećera u krvi, što uzrokuje naglo izlučivanje velike količine inzulina, koji potiče rast stanica oko pora kože i lučenje androgena, koji potiču stvaranje loja, a to sve uzrokuje nastanak akni. Nemojte očajavati, izaberite izvore prirodnog šećera, poput organski sušenih jabuka ili marelica.

2. Mliječni proizvodi

Višak unosa mliječnih proizvoda utječe na pojavu prištića. Ljudi koji su pili djelomično obrano mlijeko imali su najgore probleme s aknama. No, unos kalcija u organizam je važan za zdravlje kože, stoga pripazite da ga unesete u organizam putem drugih namirnica.

3. Masna i pržena hrana

Dok neki istraživači smatraju da ovakva hrana ne utječe na pojavu akni, drugi kažu da postoji poveznica. Uglavnom se to odnosi na lošu kvalitetu takvih obroka, veliku količinu ulja u kojoj se priprema. Ova hrana ionako ne čini ništa dobro za naš organizam pa ju zamijenite proizvodima koji su puni zdravih masnoća poput avokada ili orašastih plodova.

Mislite da perete ruke kako treba? Razmislite ponovo i izbjegnite 6 najčešćih grešaka

Usvojite nove navike

  • Ako koristite šminku, skinite je prije spavanja, trčanja, i bilo kakvog  treninga
  • Ako vam je kosa duga, zavežite ju u rep
  • Operite sve što će vam dodirivati lice (kist za šminkanje, ruke, naočale…)
  • Operite svu opremu u teretani koju su dirali prije vas
  • Ne dirajte lice rukama
  • Nosite prozračnu odjeću
  • Posjetite dermatologa ako vam ništa od navedenog ne pomaže

„Maskne“ - Što s aknama koje su posljedica nošenja zaštitnih maski?

Kako se situacija mijenja, nošenje maski će opet biti svakodnevno, a zbog toga se na koži mogu pojaviti, kako ih već diljem svijeta nazivaju, „maskne“ – termin koji opisuje akne koje su se pojavile na mjestima gdje se nalazi maska. Često se one javljaju i kod sportaša, kada se zbog čestog nošenja zaštitne opreme javljaju upravo akne, pojašnjava dr.  Craig Kraffert, dermatolog koji i sam ima iskustva s nošenjem maske te smatra da taj naziv može stajati iza nekoliko kožnih problema poput rosacee ili neke traume kože.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!