Znate li što jesti za predivan i zdrav izgled kože?

mozzarella, sir, rajčica, jaja, Shutterstock 297745913

Prvo hranite, a onda liječite – kaže nutricionist Branimir Dolibašić. Naša svakodnevna prehrana definira i naš vanjski izgled i zato uz kvalitetne kozmetičke preparate treba znati odabrati i prave namirnice koje pomažu u njezi.

Donosimo vam primjer jelovnika za lijepu kožu nutricionista Branimira Dolibašića koji može uvijek dobro doći kao paket-aranžman za nutritivnu njegu kože. Uz navedena jela popiti najmanje litru i pol tekućine!

Doručak

  • 1 kuhano jaje
  • kriška integralnog kruha
  • rajčica narezana na kriške
  • ½ kugle mozzarella sira, narezanog na ploške
  • ½ jušne žlice ekstra djevičanskog maslinova ulja
  • bosiljak list, svjež
  • 1 jušna žlica luka vlasca, sitno sjeckan
  • šalica cikorije zamjene za kavu, s malomasnim mlijekom

Užina

  • 1 zdjelica sjeckanog ljetnog voća (lubenica, kruške, dinja, grožđe, šljive)
  • pola čaše jogurta
  • 1 žlica meda
  • žličica cimeta
  • čaj od šipka

Ručak

  • pastrva (skuša ili druga plava riba)
  • maslinovo ulje za premaz ribe
  • sok limuna
  • peršin sitno sjeckan
  • češnjak sitno sjeckan
  • rikola salata
  • čajna žlica lanenog ulja za salatu
  • 2 kuhana krumpira
  • 1 šalica zelenog čaja
  • Popodnevna užina
  • 2 kriške sira škripavca (50 g)
  • 1 šalica grožđa

Večera

  • ½ šalice integralne riže
  • ½ šalice kuhanih mladih mahuna
  • 3 badema sitno usitnjena za posipanje
  • 1 krastavac
  • 2 jušne žlice skuta sira
  • 1 šalica oolong zelenog čaja

Branimir Dolibašić/Moje zdravlje

 Prati nas na Viber Public Chatu!