Često krivo mislimo kako je vožnja sobnog bicikla “za žene” i ovu spravu ni ne pogledamo kako spada, već ju odbacimo kao nešto što nikada nećemo koristiti. Istina je daleko od toga.
Vožnja (sobnog)
bicikla je dobar kardio trening koji uključuje multitasking, sagorijeva
masnoće, gradi mišiće i najvažnije od svega, ovdje nema stresa s kojim se
tijelo susreće kada stopalo pogodi tlo (kao kod trčanja). Upoznajte se sa svim
prednostima pedaliranja!
Bicikliranje
sagorijeva kalorije
Žena teška 60 kilograma može
sagorjeti i do 473 kalorija u sat vremena pedaliranja umjerenim tempom. Ako
prebaci u višu brzinu, primjerice između 23 i 26 km/h, može sagorjeti i
do 591 kalorije u sat vremena vožnje. Peta brzina, tj. 32 km/h, olakšat će vaše
tijelo za čak tisuću kalorija!
Koljeno je
sačuvano
Bicikliranje
je pravi raj za trkače, maratonce i sve osobe koje imaju problema s koljenima.
“Razvija se mišićna snaga i poboljšava kardio izdržljivost bez
iscrpljivanja”, sažela je dobrobiti pedaliranja Jenni Gaertner, trenerica
ženske biciklističke ekipe Riverstone.
Učvršćuje
noge
Proljeće je
pokucalo na vrata, a sada je krajnje vrijeme da se pripremimo za ljeto – kratku
odjeću i otkrivajuće kupaće kostime. Okretanjem pedala 5.400 puta na sat možete
učvrstiti kvadricepse i mišiće listova – mišiće koje primjećujemo kada žena
nosi minicu i visoke pete!
“Pokušajte
napraviti savršeni krug. Stišćite prema naprijed, a zatim prema dolje
kvadricepsima. Vucite natrag mišićima stražnje lože, kao da brišete blato s
prljavog džona, te koristite listove za povlačenje prema gore”, Gaertner
je opisala pravilni način pedaliranja za dobre rezultate.
Pedalirajte vani za mentalno
zdravlje
Prema britanskim istraživačima
koji su usporedili mentalne dobrobiti vježbanja u zatvorenom i na otvorenom, 71
posto osoba koje su vježbale vani osjećale su manju napetost nakon treninga,
dok se 72 posto vježbača u zatvorenom osjećalo pod većim stresom nego prije
treninga!
S lijepim vremenom se otvaraju
prilike vježbanja na otvorenom, a bicikl je idealan način spajanja tjelovježbe
i boravka u prirodi na svježem zraku.
Također, ako auto zamijenite
biciklom, pospješit ćete svoju liniju i udebljati novčanik. Uštedjet ćete na
benzinu i parkiranju, nećete pridonositi onečišćenju zraka i gužvi u prometu, a
tijelo ćete za čas isklesati!
K. Horvat
