Video vježba za cirkulaciju: Varijanta kobre

kobra-varijanta, medical yoga

Joga nudi niz vrlo mirnih vježbi, koje izazivaju minimalan napor srčanožilnog sustava ili tek neznatno povećanje naprezanja, a da je učinak cirkulacije u mišićima i zglobovima i te kako osjetan. Kod nekih jogijskih vježbi osjetit ćete već nakon tri do četiri minute izvođenja onu karakterističnu toplinu zbog pojačanog priljeva krvi u mišiće, a da se disanje pritom neće niti malo ubrzati zbog napora.

 Jedna od takvih vježbi je i varijanta kobre - pogledajte kako se izvodi!

Djelovanje

1. Istezanje i aktiviranje posturalnih mišića kralježnice.
2. Elastičnost kralježnice, posebno lumbalnog dijela.
3. Eliminiranje bolova u kralježnici cijelom dužinom.
4. Umanjenje tegoba i prevencija reumatizma i išijasa.
5. Cirkulacija u nogama.
6. Pravilno oblikovanje grudnog koša.
7. Blagotvorno djelovanje na srce i krvotok.
8. Pročišćavanje dišnih putova i olakšavanje disanja.
9. Prevencija i terapija dijabetesa.
10. Pospješenje rada bubrega, jetre, žuči, gušterače i mokraćnog sustava.
11. Djelovanje na probavni sustav (otklanjanje opstipacije).
12. Prevencija anemije djelovanjem na endokrini sistav.
13. Umanjenje i eliminiranje menstrualnih bolova.
14. Pomlađivanje.

Kontraindikacije

1. Visoki tlak.
2. Skora operacija u predjelu abdomena (slijepo crijevo, čir, bruh i sl.)

Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb

 Prati nas na Viber Public Chatu!