Video vježba za disanje: Svijeća

svijeca, medical yoga

Svijeća ili stoj na lopaticama spada u red najučinkovitijih vježbi joge, a njen izvorni naziv na sanskrtu (sarvangasana) u prijevodu zapravo znači "vježba za cijelo tijelo". Što ona doista i jest!

 Obrnuti položaj pospješuje potpuni izdisaj (zbog dodatnog pritiska što ga organi abdomena vrše na dijafragmu) što pridonosi čišćenju pluća od ustajalog zraka u plućima punog nečistoće i bakterija. Provjerite kako se izvodi ova korisna vježba!

Djelovanje

1. Istezanje i aktiviranje mišića kralježnice te posebno jačanje vratnih, ramenih, leđnih i trbušnih mišića.
2. Umanjenje i eliminiranje bolova u nogama.
3. Eliminiranje bolova u vratu.
4. Pospješenje svih funkcija mozga i kompletnog živčanog sustava.
5. Blagotvorno djelovanje na probavni sustav i ublažavanje tegoba hemoroida.
6. Prevencija i umanjenje problema prolapsa organa.
7. Olakšavanje tegoba astme, disanja, grlobolje i bronhitisa.
8. Cirkulacija u nogama.
9. Blagotvorno djelovanje na srce i krvotok (posebno na vene).
10. Eliminiranje menstrualnih bolova i blagotvorno djelovanje na jajnike.
11. Blagotvorno djelovanje u slučaju dijabetesa.
12. Djelovanje na nadbubrežne žlijezde i štitnjaču.
13. Pomlađivanje.
14. Opće osvježenje organizma.
15. Reguliranje tjelesne težine.
16. Eliminiranje glavobolja i migrena.
17. Otklanjanje napetosti, nesanice i nervoze (opće smirenje organizma).

Kontraindikacije

1. Visoki tlak.

Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb

 Prati nas na Viber Public Chatu!