Video vježba za disanje: Torzija u stojećem stavu

torzija, medical yoga

Savršeno disanje počinje, prije svega, aktiviranjem i jačanjem svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja. Uz dijafragmu, tu su nezaobilazni trbušni mišići, međurebrani (interkostalni) mišići, ali i neki mišići leđa, ramena, lica, pa čak i nosa... Vježba koju vam predstavljamo dana - torzija u stojećem stavu - jedna je od temeljnih na tom putu!

Djelovanje:

1. Istezanje i aktiviranje posturalnih mišića kralježnice.
2. Umanjenje bolova duž cijele kralježnice, posebno u lumbalnom dijelu.
3. Pospješenje cirkulacije u vratu i ramenima.
4. Prevencija i umanjenje tegoba reumatizma.
5. Istezanje leđnih i trbušnih mišića.
6. Snižavanje visokog tlaka.
7. Pospješenje probave i otklanjanje opstipacije.
8. Rasterećenje kralježnice i prevencija discus herniae.
9. Prevencija i umanjenje astmatičnih tegoba.

Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb

 Prati nas na Viber Public Chatu!