Video vježba za kralježnicu i leđa: Luk s okretom

luk s okretom, medical yoga

Joga se temelji na vježbama koje kralježnicu i mišiće koji je drže održavaju u savršenoj funkciji i čvrstoći. Jogom se idealno relaksiraju ti mišići te se automatski uklanja prenapetost muskulature kao uzrok bolova. Također, smirujuće djelovanje joge izravno neutralizira sve oblike bolova u leđima koji nastaju zbog trajnog grčenja mišića izazvanog živčanom prenadraženošću i psihičkom napetošću.

Stoga, ako i sami imate tegobe zbog bolova u leđima i kralježnici, probajte vježbu luk s okretom, odnosno rolanje i uvjerite se u njenu učinkovitost!

Djelovanje

1. Cirkulacija u svim mišićima kralježnice.
2. Elastičnost i eliminiranje bolova kralježnice.
3. Prevencija i eliminiranje tegoba reumatizma.
4. Jačanje mišića ramena.
5. Pospješenje cirkulacije u nogama te gipkost koljena.
6. Smanjenje naslaga sala i celulita, posebno na bokovima i trbuhu.
7. Poboljšanje rada bubrega i gušterače.
8. Blagotvorno djelovanje na probavni sustav (prevencija i terapija tegoba debelog crijeva).
9. Umanjenje tegoba astme, bronhitisa, grlobolje.
10. Umanjenje tegoba dijabetesa.
11. Stimulacija rada nadbubrežnih žlijezda.
12. Opće osvježenje organizma.
13. Pomlađivanje.
14. Opuštanje i smirenje.

Kontraindikacije

1. Visoki tlak.
2. Akutni problemi kralježnice (spondilolisthesis, discus hernia i sl.).
3. Skora operacija u predjelu abdomena (slijepo crijevo, čir, bruh i sl.).
4. Oštećenje koljena.

Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb

 Prati nas na Viber Public Chatu!