Video vježba za kralježnicu i leđa: Most - lakša varijanta

most, medical yoga

Vježbajući jogu, kralježnicu i mišiće koji je drže održavate u savršenoj funkciji. Jogom se ti mišići relaksiraju te se uklanja prenapetost muskulature. Također, smirujuće djelovanje joge izravno neutralizira sve oblike bolova u leđima.

Ako i sami osjećate bolove u leđima i kralježnici, probajte vježbu most, ali u lakšoj varijanti!

Djelovanje

1. Aktiviranje mišića leđa, ruku, trbuha i natkoljenica.
2. Elastičnost i cirkulacija u svim mišićima kralježnice.
3. Prevencija i eliminiranje tegoba reumatizma i discus herniae.
4. Eliminiranje bolova u kralježnici.
5. Pospješenje cirkulacije u nogama.
6. Smanjenje naslaga sala i celulita.
7. Poboljšanje rada bubrega i gušterače.
8. Umanjenje tegoba astme, bronhitisa, grlobolje.
9. Blagotvorno djelovanje na probavni sustav (prevencija i terapija tegoba debelog crijeva).
10. Umanjenje tegoba dijabetesa.
11. Prevencija i terapija niskog tlaka.
12. Stimulacija rada nadbubrežnih žlijezda.
13. Opće osvježenje organizma.
14. Ublažavanje tegoba bolnih mjesečnica.
15. Priprema za porođaj.
16. Pomlađivanje.

Kontraidnikacije

1. Visoki tlak
2. Akutni problemi kralježnice (spondilolisthesis, discus hernia i sl.).
3. Skora operacija u predjelu abdomena (slijepo crijevo, čir, bruh i sl.)

 Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb

 Prati nas na Viber Public Chatu!