Video: Vježbe za unutarnju stranu bedara

traperice, stikle, peta, cipele, seksi, noge

Koja se dama ne želi hvaliti savršenim bedrima i lijepom stražnjicom? Postoje vježbe koje daju rezultate nakon samo par tjedana.

Jaki i izduženi mišići – da, možeš ih imati i ti!

Na žalost, na bedrima i stražnjici se rezultati našeg mukotrpnog vježbanja najsporije pokazuju, ali ipak postoje određene vježbe koje su idealne za jačanje tog dijela tijela, čučanj je jedna od njih.

Čučanj s loptom

  • Loptu stavite na zid i prislonite se na nju donjim dijelom leđa.
  • Raširite noge.
  • Savijte koljena te se spustite za 10-ak centimetara. Zadržite se u položaju tri sekunde pa se vratite u početni.
  • Započnite s pet ponavljanja dok ne uspijete odraditi njih 12.

Šest vježbi za čvrstu unutarnju stranu bedara pogledajte u videu:

Ana A.

 Prati nas na Viber Public Chatu!