Želite guzu iz snova? Odaberite između pet učinkovitih treninga

Guza, straznjica

Guza i noge spadaju u gorljivu žensku problematiku i vječiti su izraz frustracija. Velika ili mala, spljoštena ili viseća, utegnuta ili klimava… Ne brinite, svoju guzu možete preoblikovati!

Stražnjica je dio tijela na koji se dame najčešće žale - neovisno o tome kako ona zaista izgleda. Svi želimo čvrstu, podignutu i zamamnu stražnjicu! Ključ dobre guze je treniranje svih mišića koji se nalaze oko nje. Od stražnje lože do gluteusa, pa čak i donjeg dijela leđa... radi se o klesanju, zaobljenju, toniranju, učvršćivanju i podizanju stražnjice.

Nakon što isprobate predložene treninge - bit ćete spremni za jednomjesečni izazov čučnjeva za guzu iz snova

Ako se mislite ponosno šetati plažom u kupaćem kostimu ili nositi vruće hlačice u toplim mjesecima, sada je krajnje vrijeme da započnete s treningom guze! Naravno, važno je slijediti režim uravnotežene prehrane, mnogo se kretati i redovito vježbati ciljane zone... i rezultati neće izostati.

Donosimo vam pregled nekoliko vrsta treninga koji vam mogu osigurati guzu iz snova!

1. Video: Savršene vježbe za savršenu guzu

Donosimo nekoliko video-vježbi koje će vam pokazati kako ojačati mišiće stražnjice i dovesti vas do rezultata o kojima ste oduvijek sanjali. Izdvojite svaki dan samo deset minuta svog vremena za vježbanje mišića stražnjice i već kroz mjesec dana vidjet ćete rezultate.

Osim dobre volje, za vježbanje vam su vam potrebne tenisice i bučice.

Trening potražite ovdje.

Guze iz snova

2. 4 vježbe za opasno dobru guzu

Iako su čučnjevi kraljevska vježba uz pomoć koje možete postići sjajnu guzu, ponekad je dobro napasti "na više frontova", tj. djelovati na mišiće iz nekoliko kuteva. Što su ti kutevi raznolikiji, to će vaša guza izgledati uglađenije, podignutije i čvršće. A svi želimo dobru guzu, zar ne?

Trening potražite ovdje.

3. Do sjajno čvrste guze uz samo 6 vježbi

 

Ne odustajte od ovih vježbi nakon jednog ili dva treninga. Naravno, rezultate ćete brzo vidjeti jer će se mišići drugačije ponašati, a ako ustrajete, nakon dva tjedna ćete vidjeti promjene na obujmu svoje guze i nogu. Neće vam trebati mnoštvo skupe opreme: samo veća pilates lopta i puno dobre volje.

Trening potražite ovdje.

Guza iz snova

4. Oblikujte guzu gumenom trakom!

Američki stručnjaci tvrde kako jednostavnom promjenom rutinskog vježbanja žene mogu vidjeti nevjerojatne promjene na vlastitom tijelu - u nekoliko tjedana. I to je sve zahvaljujući gumenoj traki.

Trening potražite ovdje.

5. Kako do guze iz snova?

Equinox je pripremio set vježbi koje su ponešto zahtjevne, ali koje se itekako isplati izvoditi ako je vaš cilj sjajna guza! Od rekvizita će vam trebati medicinka ili slična lopta koja omogućuje stabilnost, girja i klupica za vježbanje. Donosimo 8 vježbi vrijednih guze supermodela - za napredne vježbačice!

Trening potražite ovdje.

K. Pužar
Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!