12 000 koraka do vitkosti

hodanje

Hodanje je najprirodnija i najzdravija tjelesna aktivnost. Nije ni previše naporno ni previše zahtjevno, a dobra kondicija i vitalnost su zajamčeni.

Koliko koraka dnevno vi napravite? Stručnjaci kažu da čovjek dnevno zakorakne oko 4500 puta, uključujući i hodanje po stanu. To, naravno, nije dovoljno za održavanje kondicije.

Hodate li dovoljno?
Istraživanje provedeno u Australiji, Kanadi, Francuskoj i Švedskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti oko 12.000 koraka. Ovisno o spolu i životnoj dobi osobe, taj broj može varirati. Žene od 18 do 40 godina trebaju napraviti 12.000 koraka, one od 40 do 50 godina 11.000, od 50 do 60 tek 10.000.

Ženama starijima od 60 godina preporuča se 8000 koraka dnevno. Muškarcima od 18 do 50 godina potrebno je 12.000 koraka, a starijima od 50 godina preporuča se 11.000 koraka dnevno. Djevojčicama je potrebno 12.000 koraka, a dječacima 15.000.

Osim postizanja dobrog zdravlja i raspoloženja, hodanjem ćete ojačati mišiće nogu i stražnjice. Ako ste jedni od onih koji se groze teretana i velikih napora, ovo je aktivnost za vas! Svaki korak (brzog) hoda jednom kasnije će vrijediti zlata!

K.D.

 Prati nas na Viber Public Chatu!