Je li hodanje po stepenicama odlična vježba ili gubitak vremena?

stepenice, Shutterstock 425019772

Možete trčati kilometar bez muke, ali penjanje po nekoliko stepenicama vas iznimno umara? To je sigurno vježba koja će testirati vaše tijelo, izdržljivost i snagu...

Penjanje stepenicama je jedna od najboljih vježbi ako je vaša želja gubitak viška kilograma, jačanje cijelog tijela i zaštita zdravlja. Osim navedenih dobrobiti, čini nevjerojatno puno za zdravlje pluća i kardiovaskularno zdravlje. 

Trčanje je loše za koljena, a trbušnjaci su najbolja vježba za trbuh - istina ili mit?

Zašto odabrati ovu vrstu aktivnosti?

  • Možete potrošiti više kalorija u jednoj minuti nego od trčanja ili hodanja po ravnoj površini.
  • Potiče organizam na izlučivanje endorfina - hormona sreće.
  • Gubitak kilograma je još jedna dobrobit.
  • Dok se penjete stepenicama, aktivirano je cijelo tijelo što će utjecati na razvoj snage.
  • Pomaže pri pravilnom radu srca i zdravlju srca.
  • Ova aktivnost će čuvati zdravlje vaših zglobova i mišića.
  • Kako kažu i brojna istraživanja, a često je i preporuka liječnika, penjanje stepenicama je idealan način za postizanje energije i osnaživanje imunološkog sustava, što djeluje preventivno na razvoj dijabetesa, visokog krvnog tlaka, osteoporoze i bolesti srca.
  • Potpuno je besplatna i sigurna.
  • Radi se o ne tako intenzivnoj aktivnosti koja u kratkom vremenu ubrzava puls i tako jača vašu izdržljivost. 
  • Idealan je izbor za osobe koje žele potrošiti višak kalorija ali nemaju puno  vremena za vježbanje.
  • Stepenicama se može koristiti svatko, bez obzira na formu.

Za početak krenite polako, trčite ili hodajte sporo. Kako postajete bolji i sigurniji u sebe, povećajte vrijeme i broj stepenica.

Kako trenirati u prirodi – jednostavne vježbe kojima možete doći do dobre forme

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!