Kako loša prehrana utječe na naš organizam?

obitelj-hrana-junk-fast-food-odmor-zabava

Puno ljudi ne konzumira dovoljno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Izazov pravilne i dobre prehrane najteži je za starije osobe. One su manje aktivne nego mlade i trebaju manje kalorija. Studije pokazuju kako starije osobe trebaju više ključnih nutrijenata, poput vitamina B i kalcija, nego mladi.

Nažalost, nedostatak hranjivih tvari i loša prehrana može trajati neko vrijeme, prije nego se to počne vidjeti na organizmu. Na koje znakove trebate pripaziti kada je loša prehrana u pitanju:

HranaNeobjašnjiv umor

Umor je česta posljedica nedostatka željeza, koje može voditi i anemiji. Anemija se očituje i kao jako bljedilo. I druga, ozbiljnija stanja mogu uzrokovati jak umor, poput srčanih oboljenja, bolesti štitnjače i depresije. Ako ste jako umorni, obavezno se javite liječniku. Ukoliko je u pitanju anemija, on će vam vjerojatno propisati lijekove.

Lomljiva i suha kosa

Kosa se uglavnom sastoji od proteina i dobar je pokazatelj nedostatka hranjivih tvari. Kada kosa starije osobe izgleda lomljivo, suho i rijetko, često se radi o lošoj prehrani. Vjerojatno vam nedostaje esencijalnih masnih kiselina, proteina, željeza i drugih hranjivih tvari. Naravno, ponekad je gubitak kose pojava koja prati prirodan proces starenja. No, ako opada jako brzo ili u velikim količinama, uzrok se krije u lošoj prehrani siromašnoj hranjivim tvarima.

Krhki nokti

Poput kose, i nokti ukazuju na lošu prehranu. Mekani nokti, koji se lako svijaju govore kako vašem organizmu nedostaje željezo. Liječnik vam može propisati ili suplemente prehrani ili ukazati na povećanu konzumaciju namirnica bogatih željezom – poput jetre, školjki i cikle.

Problemi s ustima i usnom šupljinom

Upale u kutovima usana ili ispucala koža, te blijed i natečen jezik znakovi su kako vam nedostaje ili riboflavin (B2) ili željezo. Također, jednom kada identificirate koje vam hranjive tvari nedostaju, problem možete riješiti dobrom prehranom ili suplementima.

KolesterolProljev

Kroničan proljev može značiti kako vaš organizam ima problema s apsorpcijom hrane. Lošu apsorpciju, pak, uzrokuju infekcije, operacija, određeni lijekovi ili velike količine alkohola, te neke bolesti poput Chronove. Ako se proljev nastavi dulje vrijeme, obratite se liječniku za daljnje upute.

Apatija ili pretjerana iritiranost

Neobjašnjive promjene raspoloženja, osjećaj apatije ili iritiranosti može biti znak kako vaše tijelo nema dovoljno potrebne energije. Promjene raspoloženja često su praćene osjećajem umora i slabosti, a mogu biti još jedan od znakova slabe prehrane. Ako ste stalno slabo raspoloženi ili slabo pamtite obavezno obavite testove kako biste utvrdili koji vam nutrijenti nedostaju.

Nedostatak apetita

S godinama se smanjuje i apetit, jer okusni pupoljci gube senzitivnost. Lijekovi također mogu smanjiti apetit. No, kroničan nedostatak apetita ukazuje na značajne nutritivne nedostatke. Ako često preskačete obroke jer niste gladni, obratite se liječniku. Krvni test pokazat će nedostaje li vam niz ključnih hranjivih tvari. Ako vam se tek promijeni ili počnete preskakati obroke ključno je pravovremeno se obratiti stručnoj osobi.

D. Š.

 Prati nas na Viber Public Chatu!