Tjelesne aktivnosti djeluju preventivno na pojavu stresa, depresije i kroničnih bolesti

Shutterstock 567039013

U nastavku pročitajte kako vježbanje doprinesi mentalnom zdravlju i poboljšanju međuljudskih odnosa.

Smanjuje stres - Tjelesne aktivnosti djeluju preventivno na pojave stresa, sigurno ste čuli za izreku "cijepljenje protiv stresa" koja se odnosi na povećanje otpornosti uz pomoć tjelovježbe. Vježbajte barem nekoliko puta na tjedan i postanite otporni na stres!

Ublažava depresije - Vježbanjem se oslobađa endorfin koji nam daje osjećaj sreće i euforije. Ukupno raspoloženje može popraviti vježbanje nekoliko puta na tjedan (30 minuta). Nikako ne odustajte jer pozitivne učinke vježbanja možete primijetiti tek nakon nekoliko tjedana, a što duže i češće vježbate, izraženiji je utjecaj na smanjenje simptoma depresije.

Koje riječi depresivni ljudi češće koriste?

Poboljšava rad mozga - Razna istraživanja pokazuju kako kardiovaskularne vježbe mogu unaprijediti rad mozga. Hodate li svaki dan jedan kilometar, odabrali ste dobru aktivnost za spriječiti smanjivanje mozga, zaštitu memoriju i centra za učenje.

Jača memoriju - Istraživanja su pokazala kako program tjelovježbe u trajanju od minimalno dva tjedna značajno poboljšava sposobnost pamćenja, efikasnost u donošenju odluka i procesiranje različitih informacija.

Poboljšajte pamćenje uz 3 jednostavna mentalna trika

Vježbanje drži težinu pod kontrolom - Ovo je najočigledniji rezultat tjelovježbe: ona sagorijeva kalorije po jednostavnoj formuli: što se više krećete, to više kalorija sagorijevate. Nije zahtjevna matematika.

Vježbanjem se borite protiv kroničnih bolesti - Aktivnom tjelovježbom utječete na održavanje normalne razine krvnog tlaka, a također održavate zdravu razinu kolesterola. Fizički aktivne osobe nisu toliko sklone dijabetesu tipa 2 i osteoporozi.

A. A.

 Prati nas na Viber Public Chatu!