Na žalost područje oko trbuha je najteže dovesti u željenu formu, ali ako ste čvrsto odlučili ove godine ponosno pokazivati tijelo na plaži, donosimo vam vježbe koje će pomoći da se u kratkom roku riješite dosadnih masnih naslaga oko struka.
Abdominalno salo puno je više od estetskog problema – ono predstavlja gorući zdravstveni problem jer može dovesti do bolesti srca, dijabetesa, arterijske hipertenzije, gastrointestinalnih bolesti, degenerativnih bolesti zglobova, ginekoloških problema, endokrinoloških poremećaja, malignih tumora, poremećaja disanja u snu i psiholoških problema.
Smanjite unos ugljikohidrata kako biste smanjili unos kalorija i šećera koji se pretvaraju u masne naslage. Iz prehrane potpuno izbacite brzu i masnu hranu, a jedite više povrća, voća i hranu bogatu vlaknima. Pazite da pijete puno vode i dovoljno spavate. Rezultati bi trebali biti vidljivi u kratkom roku!
Ne zaboravite na istezanje!
Ako vaši mišići nisu bili dugo u pogonu ili ako ih žestoko trenirate, velika je vjerojatnost da će doći do grčenja i kontrakcija kad npr. povremeno zaigrate nogomet ili košarku. Zahvaljujući istezanju mišića, vaše će tijelo, ali i udovi biti bolje pokretljiviji.
Ana A.
Foto: Shutterstock
