​Video: Kratki set vježbi za savršenu stražnjicu

guza Shutterstock 644376292

Iako zima nije razdoblje kada se pokazuju gola tijela na plaži, čvrsta stražnjica u trapericama je uvijek dobro došla...

Stražnjica je mišić i kao takva se vrlo lako dovodi u formu, ali da bi došlo do toliko željene utegnute pozadine, valja se i pomučiti.

Bez vježbanja rezultata nema, no dobra je vijest da ih možete postići u toplini svoga doma.

U videu pogledajte program vježbi koje možete koristiti ako želite malo veću stražnjicu i čvršća bedra. 

Naravno, prije i nakon vježbanja se dobro istrgnite kako bi zaštitili mišiće te ne zaboravite na savršene rezultate ako zaboravljate na pravilnu prehranu i konzumaciju vode.

Kako se pripremiti za vježbanje?

Zagrijati se morate prije treninga i to možete učiniti laganim trčanjem ili hodanjem i to najmanje 5 minuta. Istegnuti mišićnu skupinu koja je bila pod najvećim opterećenjem možete obaviti na kraju treninga. Ako ne znate kako se istegnuti, pogledajte ovdje

A. A.

Foto: Shutterstock

 

 Prati nas na Viber Public Chatu!