Dobar san učinit će kožu ljepšom, pojačati imunitet… Ali nije baš najbolja stvar ako imate problema na ovom području
Svojedobno istraživanje Centra za poremećaje spavanja pokazalo je kako 25 posto Hrvata pati od nesanice. Jedno je englesko istraživanje pokazalo kako čak polovici ljudi snovi utječu na raspoloženje sljedećeg dana. Ako patite od noćnih mora, vrijeme je da promijenite životne navike. Ružni snovi mogu biti potaknuti unosom previše stimulansa u tijelo poput alkohola, kofeina, prerađenog šećera ili ako puno vremena provodite ispred ekrana mobitela, televizora ili kompjutora prije spavanja, kažu stručnjaci.
“Mjesečevo mlijeko” se smatra najboljim lijekom za nesanicu, evo kako ga pripremiti
Više od polovice Hrvata u krevet nosi mobitel, pokazalo je prošlogodišnje istraživanje agencije IPSOS. Sve te navike previše stimuliraju živčani sustav i remete REM fazu (fazu u kojoj se sanja). Promijenite životne navike i san će vam biti mnogo bolji. Budit ćete se odmorniji.
Stručnjaci savjetuju da počnete zapisivati snove čim se probudite. Ostavite mali dnevnik pored kreveta i odmah zapišite sve čega se sjećate. Interpretacija sna možda će vam sinuti tijekom dana dok odmarate ili vježbate.
Škrgutanje zubima
Ova pojava je nesvjesna i događa se tijekom noći, a znak je napetosti i stresa. Ljudi koji pate od ovoga obično su perfekcionisti koji imaju prevelike ambicije i teško održavaju zdrave granice između posla i privatnog života. Teško im je reći ne.
Osim što morate naći način da smanjite stres u životu, možete i raditi određene vježbe za čeljust koje će je opustiti. Osim toga, predlažemo i tjelovježbu koja je najbolji lijek protiv napetosti i stresa.
Ako se često budite tijekom noći, veće su šanse da doživite moždani ili srčani udar
Spavanje u odvojenim krevetima
Posljedenje istraživanje agencije Silentnight pokazalo je da polovica Engleza spava u odvojenim krevetima, a njih 40 posto kaže da im smeta partnerovo hrkanje. Više od 300 000 Hrvata zbog hrkanja ugrožava svoje zdravlje i narušava dobar odnos s partnerom. Spavanje u odvojenim krevetima utječe na intimnost. Ako spavate u krevetu sa svojim partnerom, ispušta se hormon ljubavi u tijelu zbog kojeg se osjećate sigurno i opušteno pa ćete vjerojatno i brže zaspati. Iako se čini da tišina i kauč zvuče kao dobar izbor, oni to stvarno nisu. Ako baš morate spavati odvojeno, stručnjaci predlažu da se barem deset minuta mazite s partnerom u zajedničkom krevetu.
Foto: Shutterstock
N.C.
