Zimska depresija predstavlja sezonski poremećaj ponašanja. Ovaj poremećaj je i medicinski priznat, a odnosi se na poremećaje raspoloženja praćene povremenom depresijom tijekom zimskih mjeseci.
Razlog tome često je nedostatak izloženosti svjetlu što utječe na smanjenje lučenja serotonina – “hormona sreće” koji poboljšava raspoloženje. Tu je i melatonin koji u zimskim mjesecima, kada dan kratko traje povećane količine melatonina pridonose razvoju sezonske ili zimske depresije.
Ako ste prekinuli vezu ili ostali bez posla, normalno je da ste tužni i bezvoljni, ali ukoliko se tuga pojavi bez ikakva razloga, nikako ne prestaje, ponovo se vraća bez ikakva razloga, ako se osoba ne može opustiti, zaokupljena je crnim mislima, nema snage i volje družiti se s ljudima, nema energije dići se iz kreveta, vjerojatno je riječ o depresiji.
Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma
Često se ljudi nakon blagdana, druženja, žale na loše raspoloženje, a kako si pomoći savjetuje Jelena Vrsaljko, dipl.soc.rad psihoterapeut, NLP trener
- uvođenjem lagane i zdrave prehrane – preporučuje se jesti više manjih obroka dnevno
- vježbanjem – bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobrodošao. Vježbanjem se također luči “hormon sreće” te će to utjecati na sveukupno raspoloženje
- bavljenjem stvarima koje volite – hobiji, druženja s prijateljima, društvene igre, šetnje, izleti, čitanje, rješavanje križaljki, sanjkanje, grudanje samo su neki od načina kako provoditi zimske dane i slobodno vrijeme
- opuštanjem, na način koji je u redu za vas (to mogu biti razne vrste meditacije, autogenog treninga, aktivnosti koje vas specifično dovode u stanje opuštenosti)
- iskorištavanjem sunčanih dana – provođenje vremena na svježem zraku
- izloženost svjetlu – kada je vani mračno i tmurno upalite svjetla u svojoj kući umjesto da gledate televizor u polumraku
Teško kontrolirate emocije i bijes? Uz ove trikove uspjet ćete baš svaki put
Ana A.
Foto: Photo: Igor Kralj/PIXSELL, Shutterstock
