Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Nutricionizam

Izbacivanje mesa iz prehrane

Objavljeno: 02.02.2016.

Poštovani, muškarac sam, imam 25 godina, visina 184, težina 105 kg. Krvna grupa sam 0+. Preko korizme bih se odrekao mesa. Zanima me, može li zbog toga oslabiti imunitet ili mogu imati neke posljedice radi toga? Kojom hranom bih mogao nadomjestiti hranidbene tvari koje sam do sad dobivao iz mesa? Hvala

Smješteno u Nutricionizam

Poštovani, proteini (bjelančevine) su uz vodu najvažniji sastojci našeg tijela. Oni izgrađuju mišiće, kosti, mozak, krv, kožu i sve ostale stanice u našem tijelu. Velika većina proteina koje svakodnevno unosimo u organizam su unešeni hranom biljnog i životinjskog podrijetla. Ne znam koji su Vaši razlozi da se odričete mesa preko korizme... Je li se odričete samo mesa ili i svih drugih izvora proteina? U zamjenu za meso Vam preporučam ribu, soju, mliječne proizvode, jaja, ali i konzumaciju biljnih proteina- različite sjemenke, grahorice i mahunarke ili orašaste plodove. Manjak proteina će se pokazati kroz mišićnu atrofiju i općeniti manjak snage u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ukoliko želite smršaviti iz prehrane ne bi trebati izbaciti proteine, nego reducirati unos ugljikohidrata visokog glikemijskog indeksa. Uz ove preporuke, važno je uvesti 5 obroka u danu te paziti na vremenski ustaljenu konzumacija obroka, količinu hrane i omjere unesenih namirnica u toku dana. Pripazite na dovoljan unos tekućine ( minimalno 6-8 čaša dnevno) pogotovo vode, a  preporuka je konzumirati i biljne čajeve koji čiste organizam. Srdačan pozdrav!

Slična pitanja