Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Psihološki problemi

Prehrana i fizička aktivnost kao pomoć kod depersonalizacije i derealizacije

Objavljeno: 08.09.2016.

Poštovani! Zanima me jedna informacija. Može li zdravo hranjenje pomoći kao ljek protiv lječenja depersonalizacije i derealizacije. Čitala sam da zdravo hranjenje te konzumiranje čajeva od kamilice i lavande može uvelike pomoći kod tjeskobe (anksioznosti) zbog kojih i nastaje depersonalizacija i derealizacija, dok negdje piše da treba psihoterapija i ljekovi pa me zanima vase stručno mišljenje. Imam 18 godina visoka 183 centimetra teška 63 kilograma

Zdrava prehrana mora biti uravnotežena i izbalansirana, te je kao takva lijek za organizam. Uz zdravu prehranu potrebno je imati i svakodnevnu fizičku aktivnost. Kada govorimo o uravnoteženosti, prehrana mora biti s puno antioksidansa - s dosta  voća, povrća( posebno zelenog), dosta ribe ( 2-3 puta tjedno neka bude riba bogatija omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina i pastrve), mesa ( pilećeg ili purećeg mesa) . Dakle, potrebno je unositi povoljan omjer svih makro ( ugljikohidrata, proteina i masti) i mikro ( vitamina i minerala) nutrijenata. Potrebno je konzumirati dnevno i oko 2L tekućine. Što se tiče fizičke aktivnosti, potrebno je biti umjereno fizički aktivan – šetati na svježem zraku 30 min/dan, odmarati se redovito, te izbjegavati stres. Ukoliko se radi o nekom drugom zdravstvenom problemu, svakako je potrebno kontaktirati svog liječnika i krenuti u daljnju obradu. Samo čajevi nisu rješenje za navedene tegobe.

 

Slična pitanja