Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Nutricionizam

Tablete za debljanje?

Objavljeno: 23.05.2016.

Poštovani! Žensko sam, imam 17 godina, teška sam 40 kg, te imam 159 cm. Nema nikakvih težih bolesti u užoj obitelji. Menstruaciju sam dobila s 14 godina. Zadnja mi je menstruacija bila prije 5 dana. Ne pijem kontracepcije. Ne pušim, rijetko kada pijem alkohol. Ne koristim drogu. Mučim me to što sam premršava, željela bih se barem 10 kg udebljati. Željela bih da mi kažete koje bi mi tablete mogle pomoći u tome, gledala sam na internetu, ali nisam sigurna dali su sve djelotvorne. Nemojte mi samo reći da jedem jer ja jedem poprilično dobro.. Moj BMI je 15, 9. Pomozite mi, ali molim Vas da tablete budu po pristupačnoj cijeni. Hvala

Smješteno u Nutricionizam

Poštovana,
Hvala Vam na javljanju. Što se tiče debljanja, nikakve tablete ne dolaze u obzir. U nastavku Vam šaljem smjernice za postepeno dobivanje na tjelesnoj težini, s prijedlogom uvođenja svakodnevne fizičke aktivnosti. Predlažem kombinaciju  aerobnog i anaerobnog vježbanja, prema vlastitom izboru.
Želite li se udebljati, učinite to postupno. Ravnomjeran dobitak od pola do jednoga kilograma na tjedan dopustit će vašemu tijelu da poveća mišićnu masu, a ne samo mast.
Jedite najmanje tri uravnotežena obroka dnevno.
Ako nemate apetit, jedite šest malih obroka dnevno.
Jedite hranu koja sadrži veći postotak masti, kao punomasno mlijeko, voćni frape ili jaje s mlijekom; sirovo povrće s raznim umacima ili povrće koje sadrži škrob; krem juhe.
Kruh i krekere jedite s margarinom, maslacem od kikirikija ili s džemom.
Upotrebljavajte guste umake.
Između obroka jedite visokokaloričnu hranu kao što je suho voće, orasi, sladoled i voćni frape. Ako ste zaposleni tijekom dana, nosite nešto od toga sa sobom.
Učinite doba obroka ugodnim i opuštenim koliko god je to moguće; to možete učiniti tako što ćete planirati obroke unaprijed i jesti s prijateljima.
Priređujte hranu koja dobro izgleda i koja je ukusna.
Jedite hranu koja će vas brzo zasititi tek na kraju obroka. Npr. tekućine i hrana bogata vlaknima (salate, povrće, voće).