5 najvećih mitova o kofeinu

kava1

Kofein se smatra vrstom droge jer ima blago stimulativno djelovanje na središnji živčani sustav. Zbog toga je godinama bio predmet raznih istraživanja.

Stručnjaci su tragali za mogućim utjecajem kofeina na niz zdravstvenih tegoba i stanja, poput osteoporoze, urođenih mana, i srčanih oboljenja, a pronašli su više pozitivnih učinaka, nego negativnih. Vjerujete li vi u ove mitove o kofeinu?

KavaKofein razvija ovisnost? Iako možete razviti naviku pijenja kofeinskih napitaka, te osjećati neke posljedice, poput umora ili glavobolje, kada ga naglo prestanete piti, kofein nije klasificiran kao supstanca koja izaziva ovisnost.

Kofein slabi kosti? Niz studija bavilo se upravo ovim pitanjem – povezanošću kofeina i osteoporoze – a rezultati su bili kontradiktorni. Za sada, stručnjaci sveučilišta Oregon State preporučuju ograničavanje na tri šalice kave dnevno. Uz to se trebate pobrinuti da u organizam unosite dovoljne količine kalcija i vitamina D.  

Kofein uzrokuje srčane bolesti? Radi se samo o mitu. Naime, previše kave može uzrokovati povišen krvni tlak i ubrzane otkucaje srca, a u vrlo rijetkim slučajevima i nepravilne otkucaje srca. No, trenutne studija govore kako kofein, odnosno dvije do tri šalice kave dnevno srcu čine samo dobro.

Kofein vodi dehidraciji?  Ova tvrdnja može biti istinita, no diuretski učinci pića koje sadrži kofein obično poništava tekući sadržaj napitka. Suplementi za kofein, kao i lijekovi koji sadrže kofein također imaju diuretski učinak, pa je važno uz njih piti veće količine vode.

KofeinKofein uzrokuje rak? Niz studija bavilo se potencijalnom vezom kofeina i kancerogenih bolesti, poput raka pluća, mjehura, gušterače i dojke, no nije ustanovljen povećan rizik kod osoba koje piju veće količine kave. Jedna velika japanska studija, ipak je dovela u vezu povećani rizik od razvoja raka dojke kod žena s postojećim nekancerogenim stanjima dojke, a koje su pile četiri ili više šalica kave dnevno. No, benigno oboljenje dojke samo po sebi jest rizični faktor za razvoj raka dojke.

Ono oko čega se stručnjaci slažu jest činjenica kako kofein prolazi kroz posteljicu i majčino mlijeko, te na taj način potencijalno može utjecati na nerođeno dijete jednako kao što utječe na odrasle osobe. Zato se trudnicama i dojiljama savjetuje izbjegavanje kofeinskih napitaka, ili ograničavanje na jednu šalicu kave dnevno. 

D. Š.

 Prati nas na Viber Public Chatu!