Kako biste poboljšali zdravlje crijeva potrebno je u organizam unositi vitamine, minerale, hranjive tvari i probiotike, a izbjegavati unos toksina.
Debelo crijevo je najveći unutarnji organ; njegova je uloga apsorpcija hrane, hranjivih sastojaka i vode. Najviše mikroba se nalazi u našim crijevima gdje oni igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave probave, imunoloških funkcija i reguliranju tjelesne težine. Ono što jedete odmah djeluje na mikrofloru u organizmu stoga je važno znati koja hrana pogoduje zdravlju crijeva.
Često vas muči probava? Provjerite koji simptomi upućuju na čir na želucu
Za zaštitu zdravlja crijeva konzumirajte što više raznovrsnog povrća i voća, jedite namirnice bogate vlaknima ali i probioticima, poput jogurta koji potiče razmnožavanje dobrih bakterija.
Osim što je voda odličan napitak za zdrava crijeva, možete pripremiti jedan koji može poslužiti kao doručak ili međuobrok.
Cilj ovo napitka je povećan unos dobrih bakterija (probiotika) u organizam, uz namirnice koje pomažu probavi ali i sprečavaju razvoj bolesti.
Potrebni sastojci:
- ½ šalice kefira
- ½ šalice kokosovog mlijeka
- 1 banana
- 4 kocke šećera
- 2 lista kelja
- 1 žličica naribanog đumbira
A. A.
