Magnezij je ključan vitamin za zdravlje srca, evo u kojim ga namirnicama možete pronaći

Magnezij voće sjemenke

Osim što pomaže radu crijeva, magnezij je ključan za mnoge vitalne procese u našem tijelu.

S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče (što omogućuje bolje sportske rezultate), lakše se nosimo sa stresom, ublažujemo glavobolju, sprječavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja. 

Skuhajte čaj od ove biljke i snizite krvni tlak

Uz to što povećani unos magnezija, esencijalnog minerala kojeg nalazimo u tamnom lisnatom povrću, može pomoći u obrani protiv gubitka pamćenja povezanog sa starom dobi, on vas može zaštititi i od moždanog udara. 

U kojim namirnicama se nalazi magnezij?

Najbolji su izvor magnezija zeleno lisnato povrće, poput špinata, kao i mahunarke i orašasti plodovi. Možete ga pronaći u sjemenkama bundeve, brokuli, banani, grašku, ribi i kakau.

Vodu treba piti i kad vani nije vruće - evo prijedloga kako joj obogatiti okus

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!