Dijeta koju vam predstavljamo sadrži uravnotežen odnos svih važnih hranjiv
tvari. Ako se provodi 3 tjedna, omogućuje gubitak 3 kilograma. Po želji se dijeta može ponoviti, ali najviše triput uzastopce, dakle najdulje 9 tjedana.
Začini: 4 žličice maslinovog ulja, jabučni ocat, sojin umak,
mirodije i začinsko bilje bez ograničenja, 4 žličice parmezana
Sladila: fruktoza bez ograničenja
Napici: voda, čajevi po izboru
Dopušteno je 80
g kruha na dan, ali je važno izbjegavati prerađene
namirnice, poput nekih vrsta ulja, masline, sojine proizvode…
Prvi dan
Zajutrak: čaj ili kava, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100
g tjestenine s porilukom, 150 g teletine na žaru, povrće,
1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 150
g graška s lukom, povrće, 1 voćka
Drugi dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g
riže s graškom, 200 g
bijele ribe na žaru, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120
g tunjevine u vodi, povrće, 1 voćka
Treći dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 100
g tortelina s maslacem i parmezanom (10 g), 150 g puretine na žaru, povrće,
1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100
g salate od plodova mora, povrće, 1 voćka
Četvrti dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g
tjestenine s jajima, začinjene rajčicama i bosiljkom, 120g odreska na žaru,
povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100
g nemasnog špeka, povrće, 1 voćka
Peti dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera.
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 80 g
špageta sa 100 g
školjkica kućica, 200 g
oslića u ovitku, povrće, 1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 200
g povrće, 1 voćka
Šesti dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: sok bez šećera
Ručak: juha od 180
g povrća, ali ne mahunarki, omlet od 2 jaja i 1 tikvice,
povrće, 40 g
kruha
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 120
g kremastog kravljeg sira, povrće, 1 voćka
Sedmi dan
Zajutrak: kava ili čaj, 1 voćka, 2 kriške tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Ručak: 60 tjestenine s grahom, 60 g miješanog kuhanog mesa: 60 g piletine bez kožice, 60 g nemasne teletine i 60 g nemasne junetine, povrće,
1 voćka
Međuobrok: čaša voćnog soka bez šećera
Večera: 100
g pršuta, povrće, 40 g kruha
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
