Dijeta za oblikovanje tijela

mrsavljenje, dijeta, struk, jabuka, traka za mjerenje

Ova dijeta utemeljena je na klasifikaciji ženskog tijela na četiri tipa - atletski, kruškoliki, bucmasti i visoki tip. Dijeta je osmišljena tako da odgovara potrebama metabolizma svakog pojedinog tipa. Za svaki od obroka može se uzeti bilo koje od predloženih jela iz skupine.

Atletski tip

lDoručak
Dvije kriške dvopeka s pola svježeg kravljeg sira, salatom od rajčice i jedna breskva ILI
Pečeno ili kuhano jaje, prepečenac, rajčica, čaša soka od naranče ILI
Voćna salata, zobene pahuljice s mlijekom i voćni kolač
Ručak
Crni ili raženi kruh, zelena salata s rajčicom i celerom, kuhana šunka, jabuka ILI
100 g tunjevine iz konzerve, velika zdjela zelene salate, sir, svježe voće ILI
Raženi kruh, nemasni svinjski odrezak, salata i jedna banana
Večera
Goveđi odrezak, šalica kuhane riže i voće prema želji ILI
Špageti začinjeni peršinom, češnjakom i uljem, zelena salata, svježe voće ILI
Pirjano povrće (kupus, mrkva, grašak, mahune) s pireom od krumpira, svježe voće

Kruškoliki tip

Doručak
Griz na mlijeku, šest jagoda ILI
Zobene pahuljice s mlijekom, jedna banana ILI
Dvije kriške prepečenca s paštetom
Ručak
100 g tunjevine iz konzerve, zelena salata s rajčicom, voće ILI
Graham pecivo, kuhana jaja, salata od krastavaca, voćni sok ili svježe voće ILI
Salata od krumpira, voćni sok ili voće
Večera
100 g nemasnog odreska u vlastitom umaku, pire od krumpira, kuhano povrće (cvjetača, mrkva, mahune, grašak) svježe voće ILI
Pržena riba, kuhani krumpir, kuhano povrće (blitva, špinat), voće

lBucmasti tip

Doručak
Naranča, jabuka, zobene pahuljice s mlijekom, voćni kolač ILI
Dvije kriške prepečenca sa salatom od rajčice i zelenom salatom, breskva ILI
Dvije kriške prepečenca sa 50 g sardina iz konzerve, salata od rajčice i luka, voćni sok ili svježe voće
Ručak
150 g kuhane ribe, krumpir, zelena salata, svježe voće ili voćni sok ILI
Miješana salata od raznog povrća ili kuhano povrće, crni kruh, voće ili voćni sok ILI
Pečena pileća prsa s umakom, zelena salata začinjena limunom, voće
Večera
Pečeni odrezak, zelena salata, voće ILI
Pečeno pile, zelena salata, kivi ILI
Ražnjići od piletine, pola šalice kuhane riže, zelena salata

Visoki tip

Doručak
Zobene pahuljice, nemasno mlijeko, jogurt, banana i jagode ILI
Nemasni sir, dvije kriške prepečenca i voćni sok ILI
Dvije kriške crnog kruha s paštetom i voće
Ručak
Sendvič od raženog ili crnog kruha s hladnom piletinom i malo majoneze, neograničena količina salate, voćna salata ILI
Dvije kriške crnog kruha i 30 g feta sira, salata od rajčice, voće ILI
Salata od rajčice, krastavaca, paprike i luka, dvije kriške kruha, mandarina
Večera
Salata od piletine, šalica kuhane riže ILI
Špageti s bolonjskim umakom (više junećeg mesa), zelena salata, breskva ILI
Prženi svinjski odrezak s povrćem, kuhani krumpir

I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite "novom" režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.


Ordinacija.hr

 Prati nas na Viber Public Chatu!