Ako ste nedjeljom anksiozni i pod stresom zbog ponedjeljka, niste jedini! Što smijete, a što ne raditi?

spavanje

Osjećate li i vi onaj nedjeljni stres, nervozu, anksioznost, blues zbog nadolazećeg radnog ponedjeljka?

Ako je tako, niste jedini! Ovaj fenomen pogađa veliku većinu odraslih Amerikanaca, prenosi instyle.com.

O čemu je riječ? Bez obzira ako ste upravo proveli najljepši vikend, činjenica da za nekoliko sati počinje ponedjeljak naprosto prestravljuje i ostavlja vas da ostatak nedjelja provedete u brizi, a u noći na ponedjeljak budni.

Nedjeljom napravite ovih 10 stvari i otkrijte kako radni tjedan može proći bez stresa i nervoze

U iščekivanju ponedjeljka...

Platforma Sleep Judge provela je istraživanje na 1000 zaposlenih odraslih ljudi koje je pokazalo da se 81 posto ispitanih osjeća anksiozno u iščekivanju ponedjeljka. Glavni okidač su poslovni problemi.

Čak 63 posto ispitanih reklo je da je noć s nedjelje na ponedjeljak noć kada najmanje spavaju, a 62 posto ispitanih reklo je da je za njih ponedjeljak najgori dan. Zanimljivo je da je u studiji 39 posto ljudi priznalo da su nazvali ponedjeljkom na posao i rekli da su bolesni, uglavnom osječajući anksioznost, zbog nesanice, depresivnog raspoloženja, pa čak i glavobolje.

Nedjeljni blues za 15 posto ispitanika kreće već od nedjeljnog jutra, 29 posto ispitanika simptome anksioznosti osjeća u nedjelju popodne dok većinu (57 posto) anksioznost pred ponedjeljak počinje “hvatati” u nedjelju navečer.

Svaki vikend vam proleti? Uz ove trikove budite opušteniji i uživajte više

Vježbanje je najbolji "lijek"

No, koja je poanta slobodne nedjelje ako je provedete u brizi i osječajući se anksiozno? Nikakva! Istraživači su zato otkrili kako se ispitanici protiv ovakvog oblika tjeskobe bore najbolje - vježbajući.

Među ostalim aktivnostima koje oslobađaju od stresa ispitanici su istaknuli i gledanje televizije, provođenje vremena s obitelji i prijateljima, uživanje u prirodi...

No, ono što u svakom slučaju treba izbjegavati je - opijanje jer nedjeljnu anksoznost najviše osjećaju upravo oni koji su cijeli vikend pretjerivali u alkoholu (njih 46 posto). Bolji načini za opuštanje vikendom svakako su odlazak u kino, vožnja bicikla, joga ili neka druga aktivnost baš po vašem guštu.

Ovako se Jennifer Aniston opušta nedjeljom!

M. P. 

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!