Spremate se na klizanje? Vježbati možete i u stanu, a kako, otkriva naš trener

advent,klizanje, PXL 311216 15147975

Za vježbanje klizanja dovoljno je da imate dva kvadrata slobodnog parketa ili pločica u stanu.

Ako nemate vremena ići u školu klizanja, a silno želite savladati i tu tehniku, nema mjesta panici! Evo nekoliko savjeta kako svoje prve korake u klizaljkama možete napraviti u vlastitom domu;

1. Obucite dva para čarapa ili iskoristite stari ručnik ili krpu.

2. Oslonite se na nogu koju mislite prvo vježbati i radite kratke i brze klizajuće čvrste pokrete naprijed i natrag kao da želite očistiti pod. Tijelo je nagnuto prema naprijed, a rukama radite ritmičke kretnje kao da trčite. Izdržite 15-20 sekundi i promijenite nogu.

3. S krpom ispod obje noge gurajte naizmjenično naprijed natrag kao da kližete. Vježbu izvodite 30 sekundi.

Fizička aktivnost za sve: Evo zašto je zdravo hodati baš zimi

4. Napravite 10 iskoraka a da ne podižete nogu s podloge. Zatim napravite klizajuće iskorake u stranu, te u natrag.

5. Oslonite se na dlanove i prednji dio stopala te kližite nogama kao da trčite. Izdržite  30 sekundi vježbe te odmorite.

Skijaški palac - ozljeda koja predstavlja oko 5 do 10 % svih ozljeda skijaša

Foto: Shutterstock

Pixsell:  Luka Stanzl/PIXSELL

 Prati nas na Viber Public Chatu!