Za vježbanje klizanja dovoljno je da imate dva kvadrata slobodnog parketa ili pločica u stanu.
Ako nemate vremena ići u školu klizanja, a silno želite savladati i tu tehniku, nema mjesta panici! Evo nekoliko savjeta kako svoje prve korake u klizaljkama možete napraviti u vlastitom domu;
1. Obucite dva para čarapa ili iskoristite stari ručnik ili krpu.
2. Oslonite se na nogu koju mislite prvo vježbati i radite kratke i brze klizajuće čvrste pokrete naprijed i natrag kao da želite očistiti pod. Tijelo je nagnuto prema naprijed, a rukama radite ritmičke kretnje kao da trčite. Izdržite 15-20 sekundi i promijenite nogu.
3. S krpom ispod obje noge gurajte naizmjenično naprijed natrag kao da kližete. Vježbu izvodite 30 sekundi.
Fizička aktivnost za sve: Evo zašto je zdravo hodati baš zimi
4. Napravite 10 iskoraka a da ne podižete nogu s podloge. Zatim napravite klizajuće iskorake u stranu, te u natrag.
5. Oslonite se na dlanove i prednji dio stopala te kližite nogama kao da trčite. Izdržite 30 sekundi vježbe te odmorite.
Skijaški palac – ozljeda koja predstavlja oko 5 do 10 % svih ozljeda skijaša
Foto: Shutterstock
Pixsell: Luka Stanzl/PIXSELL
