Priroda nas je obdarila potrebom za jelom kad smo gladni. Super! Nažalost, evolucija nas nije opremila sustavom koji otkriva lažnu glad i dojavljuje mozgu: samo si pod stresom, uopće ne trebaš jesti!
Naučite čitati govor svog organizma i otkrijte kad ste doista gladni, a kada se radi o lažnoj uzbuni!
Alarm 1: Hrana nas sama “zove” iz novina, izloga, s televizije, polica u trgovini…
Kako se oduprijeti: Ako niste bili gladni prije ulaska u trgovinu ili prije početka zamamne reklame, oduprite se. U devet od deset slučajeva glad se potiče posredno.
Alarm 2: Keksi, čokolade i prerađeni ugljikohidrati, poput bijelog kruha, izazivaju pad hormona kolecistokinina u krvi – tada se mozgu pogrešno signalizira glad.
Kako se oduprijeti: Držite razinu šećera u krvi na stabilnoj razini. jedite što više mesa, ribe, voća i orašastih plodova.
Alarm 3 i 4: Umor i žeđ
Kako se oduprijeti: Ako niste dovoljno spavali, dan započnite hranjivim doručkom, primjerice žitaricama s voćem i jogurtom.
Alarm 5: Emocionalni i poslovni stres, te ljutnja i dosada također uzrokuju glad.
Kako se oduprijeti: Krenite na trčanje ili u teretanu. Ako na poslu zbog stresa grickate slatko – ustanite i prošećite ili popijte čašu vode.
D.Š.
