Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim sportovima.
Kako djeluje sauna?
Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne se žile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim-program za vaše krvne žile.
Uljepšava li sauna?
Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.
Mršavimo li u sauni?
Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do dva kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine. Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine – najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.
Kako često ići u saunu?
Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u svoje “vruće zadovoljstvo”, najčešće u točno određeni dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim sportovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!
Što kažu liječnici?
Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za sportaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.
Tko smije u saunu?
Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.
Još par savjeta:
- Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od osam minuta.
- Prije ulaska u vruću kupku noge pomno obrišite.
- U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.
- Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu.
Izvor: Žena.hr
