Ako se još uvijek predomišljate o konačnom odlasku u teretanu ili vam mršavljenje nije glavna briga, donosimo vam deset razloga zbog kojih je vježbanje dobro.
Naravno da većina vježba u fitness centru kako
i istopila suvišne kilograme i dovela se u red, međutim, tjelovježba sa sobom
nosi dobrobiti koje prelaze fizički izgled. Živjelo vježbanje!
1. Vježbanje pobjeđuje kronične bolesti. Osobe
koje redovito vježbaju su izložene manjem riziku od razvijanja srčanih bolesti,
raka, visokog tlaka, visokog kolesterola, moždanog udara ili dijabetesa tipa 2.
2. Vježbanje usrećuje. Žustra šetnja ili jedan
trening u teretani otpušta endorfine zbog kojih se osjećamo sretno, ispunjeno i
bezbrižno (jednako kao i čokolada).
3. Vježbanje smanjuje stres. Hormon kortizol
koji se otpušta u stresnim situacijama bit će raspršen vježbanjem.
4. Vježbanje drži težinu pod kontrolom. Ovo je
najočigledniji rezultat tjelovježbe: ona sagorijeva kalorije po jednostavnoj
formuli: što se više krećete, to više kalorija sagorijevate. Nije zahtjevna
matematika.
5. Vježbanje usporava starenje. Osobe koje
redovito vježbaju nemaju problema s pokretljivošću u starijoj dobi. Ako se ne
želite oslanjati na štap i biti kruti u koljenima kada u rukama zibate unuke,
tenisice na noge i prošećite žustrim tempom.
6. Vježbanje energizira. Aktivnost pokreće
energiju jer pojačana cirkulacija dovodi više kisika i nutrijenata u stanice
koje tada mogu dulje i učinkovitije raditi.
7. Vježbanje potpomaže dobar san. Istraživanja
su pokazala kako vježbači brže i lakše zaspu i ne bude se često usred noći.
Šanse su da će vas lagani san zaobići ako ste taj dan vježbali. Jedino na što
trebate pripaziti jest da trening bude po danu, a ne prije spavanja jer će vas
povišena razina energije držati budnima.
8. Vježbanje daje samopouzdanje. Osim što imate
više energije, čvršću guzu i tanje ruke, vježbanje će vam podignuti
samopouzdanje, što će neposredno utjecati na vaš stav u spavaćoj sobi.
9. Vježbanje pomaže pamćenju. Nedavno
istraživanje Sveučilišta Cambridge pokazalo je kako redovito trčanje stvara
nove stanice mozga u području koje poboljšava pamćenje.
Ovaj je proces izrazito
primjetan kod starenja. Tjelesna aktivnost također smanjuje rizik od razvijanja
Alzheimerove bolesti, tj. štiti vaš mozak od propadanja.
10. Vježbanje spašava život. Ne samo da sjedilački način
života doprinosi nakupljanju suvišnih kilograma, nego je povezan i s
ozbiljnijim zdravstvenim problemima, tvrde stručnjaci Američke udruge za srce.
Istraživači su analizirali životne navike skoro 9.000
odraslih osoba različite težine kroz razdoblje od šest godina. Svaki sat koji
su proveli gledajući televiziju povećao je rizik od prerane smrti (iz bilo
kojeg razloga) za 11 posto.
K. Horvat
