S dolaskom lijepih dana većina nas provodi sve više vremena na otvorenome, a neke od omiljenih aktivnosti uključuju vožnju bicikla i rolanje. Kako ove aktivnosti djeluju na naše mišiće, koliko oprezni trebamo biti te što je bolji izbor, objasnila je trenerica Barbara Horvat.
Koje su prednosti i potencijalni nedostaci dvije omiljene proljetne aktivnosti na kotačima – rolanja i vožnje bicikla, objasnila nam je Barbara Horvat, fitness
trenerica iz Total
Body Coach-Boot Campa.
Bicikl je dobar
iz uistinu mnogo razloga – stječete kondiciju, gubite kile i oblikujete mišiće, a ako ste biciklom zamijenili automobil, onda čuvate i okoliš. Ništa manje važan nije ni povoljan utjecaj na zdravlje – redovitom vožnjom možete značajno
smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog tlaka, povećati
izdržljivost organizma, utjecati na poboljšanje probave i smanjenje
stresa… Vožnja biciklom jedan je od najefikasnijih načina vježbanja
koji postoje.
I rolanje je sjajna aerobna aktivnost koja godi zdravlju našeg tijela. Cijelo tijelo je angažirano, što znači da se ono razgibava i jača, a
rezultat je dobra kondicija, velika izdržljivost i definirani mišići donjeg
dijela tijela. Vrlo brzo možete razviti osjećaj za ravnotežu, a ako ste novi rolanju, obavezno se opremite štitnicima.
Mišljenje stručnjaka
S ovime se slaže i trenerica Barbara Horvat iz Total
Body Coach-Boot Campa. “Prvo i osnovno, obje aktivnosti su dobre. Prednost bicikla u
odnosu na rolanje je u tome da je tehnika vožnje bicikla jednostavnija. Svi
znaju voziti bicikl dok je za rolanje potrebno vrijeme da se nauči (ako želimo
stvarno malo brže rolati, a ne se jedva držati na nogama)”, kaže Barbara Horvat.
“Drugo, ako
netko ima višak kilograma ili problema s koljenima, može imati problema
tijekom rolanja. Zatim, potrebno je kupiti i bolje role jer je puno teže rolati s
lošima.
Rolanje će poboljšati sposobnosti poput
ravnoteže, eksplozivnosti i izdržljivosti, ali opet je važno što je cilj
vježbača”, ističe Barbara Horvat.
Ako želite samo izgubiti kilograme i nemate vremena naučiti
rolati onda je bicikl bolji izbor. Ako više uživate u rolanju i znate dobro rolati onda
je bolji izbor rolanje. Iako, ne bi bilo loše malo kombinirati jedno i drugo tako
da se mišići opterete na drugačije načine.
Važno je pokrenuti se!
“Kada dugo vozite bicikl, primjerice po
nekoliko sati dnevno, tada se mogu pojaviti bolovi u leđima ako zauzimate
aerodinamični položaj koji je bolji za vožnju bicikla (kao profesionalci). Ipak, u pravilu ne bi trebalo biti problema jer će rijetko tko od rekreativaca toliko
puno dnevno voziti bicikl.
Moj završni savjet je da jednostavno krenete! Bicikl ili
rolanje – nema veze, bitno je da vježbate”, zaključuje fitness trenerica Barbara Horvat.
D.Š.
