4 x protiv sala

Stepenice, vjezbanje

Kako biste vježbali sve mišiće i izbjegli dosadu, predlažemo izmjenu različitih aktivnosti. Predstavljamo vam četiri najbolje:

Hodanje

Savijte ruke pod pravim kutom i držite ih uz tijelo; neka budu čvrste, a ne da se opušteno ljuljaju.

Potrošnja kalorija:
500/600 po satu

trcanjeTrčanje

Trup neka bude što mirniji. Trčite po usponima; tako ćete sagorjeti triput više kalorija.

Potrošnja kalorija:
550/650 po satu

Penjanje stepenicama

Izmjenjujte duge i polagane korake koji jačaju butine s kraćima koji ubrzavaju rad srca.

Potrošnja kalorija:
550/650 po satu

Preskakanje užeta

Izmjenjujte 2 do 3 minute preskakanja sa 2 do 3 minute marširanja na mjestu; da biste održali brzinu rada srca dok marširate stišćite ruke.

Potrošnja kalorija: 500/7000 po satu


K. R.

 Prati nas na Viber Public Chatu!