Ako ste se ikad zatekli u nepoznatom gradu, s kartom u ruci, ne znajući u kom smjeru krenuti kako biste došli do željenog odredišta vjerojatno niste upoznati s orijentacijskim sportom, odnosno orijentacijskim trčanjem.
Osim što će vas odvojiti od TV prijemnika, kompjutera i trgovačkih centara te odvesti u prirodu, orijentacijsko trčanje odlično će utjecati na vašu tjelesnu kondiciju, razvoj kognitivnih sposobnosti i zdravlja općenito.
Uvježbat ćete kako što bolje djelovati pod pritiskom, kako koristiti kompas, čitati kartu i topografske znakove, a uključiti možete i cijelu obitelj – od najmlađih članova pa do veterana. Kao što i samo ime govori orijentacijsko trčanje je aktivnost koja istovremeno iziskuje dobru tjelesnu, ali i mentalnu pripremljenost kako bi natjecatelj, pri iznimnom fizičkom naporu, bio spreman donositi ispravne odluke temeljene na znanju orijentacije u prostoru.
Cilj svakog orijentacista je u što kraćem vremenu obići sve zadane kontrolne točke, koristeći orijentacijsku kartu i kompas. Kontrolne točke postavljaju se u područjima koja najčešće podrazumijevaju šumske predjele, parkove i planine s raznolikim tipovima vegetacije i konfiguracije terena, ali ponekad i dijelove gradskih jezgri. Točke se nakon postavljanja na terenu bilježe i na pripadajućoj, detaljnoj, orijentacijskoj karti koju orijentacist dobiva netom uoči početka treninga ili natjecanja.
Kako početi?
Orijentacijskim trčanjem možete se baviti bez obzira na vaše početno znanje i tjelesnu kondiciju. Potrebno je pridružiti nekom od klubova za orijentacijsko trčanje te sudjelovati u organiziranim treninzima, a ovisno o vašim afinitetima i natjecanjima. Unutar odabranog kluba moguće je pohađati i školu orijentacije koja će vas opskrbiti svim informacijama i znanjima potrebnim za pravilan početak bavljenja ovim sportom.
Početni treninzi najčešće se organiziraju po završetku tekuće orijentacijske sezone, odnosno krajem kalendarske godine, a tečajevi početkom godine, pa je jesen pravi trenutak da razmislite kako što kvalitetnije upotpuniti svoje slobodno vrijeme. Osnovni treninzi i natjecanja odvijaju se uglavnom tijekom vikenda pa se vrlo lako mogu uklopiti u vaše svakodnevne obaveze.
Karta, kompas, kopačke
Međunarodni simbol orijentacijskog sporta
Za ovaj sport, osim kompasa i karte koju dobivate pri svakom novom treningu ili natjecanju, potrebna vam je udobna odjeća i obuća. Za početak je dovoljna i prozračna trenirka ili dres, te nešto tvrđe tenisice koje dobro drže stopalo i tako sprječavaju moguće ozljede uzrokovane stalnim promjenama terena i konfiguracije tla. Natjecatelji koriste takozvane kopačke i orijentacijski dres koji ih, osim od nepovoljni vremenskih uvjeta, štiti i od različitih oblika teško prohodne vegetacije, trnja, kopriva, žbunja. Osim trčeći, orijentirati se možete i na brdskom biciklu, a možete odabrati i kategoriju precizne orijentacije.
Sa stavom pravog orijentacista, da u životu i u prirodi ne postoje nikakve prepreke, pozivamo vas da se što prije, s kompasom u ruci, uputite u najbliži orijentacijski klub i upotpunite svoje slobodno vrijeme na najbolji mogući način. Bez obzira da li želite ostvariti vrhunski sportski rezultat ili se samo rekreirati zadovoljstvo će vam pružiti vrijeme provedeno u prirodi i spoznaja da ste obišli sve zadane kontrolne točke. Detaljne informacije i popis klubova koji djeluju u vašoj blizini možete potražiti na web stranicama Hrvatskog orijentacijskog saveza.
Vizualizacijom do cilja
Kako biste ostvarili što bolje rezultate i istinski uživali u orijentacisjkom trčanju preporučljivo je kombinirati i dodatne kondicijske treninge i treninge snage – trčanje, teretanu, bicikl i slične aktivnosti. Ako vas brine nedostatak kondicije, možete ju nadoknaditi dobrom tehnikom orijentiranja, ali vrijedi i obrnuto.
Tehniku dodatno možete usavršiti korištenjem kompjuterskih simulacija terena i orijentacijskih zadataka, ali naravno uz obavezan standardni trening. Kako je u ovom sportu iznimno značajna i mentalna uvježbanost, sposobnost vizualizacije značajno poboljšava rezultate. Vizualizacija je u posljednje vrijeme prisutna u svim granama sporta, a vrhunski orijentacisti najčešće je koriste tako da u mislima prolaze određeni teren, kojeg su možda vidjeli samo na karti, kako bi pri prvom susretu s njim imali osjećaj kao da ga već jako dobro poznaju.
Autorica teksta: Ana Badrić, Medikus kreativni laboratorij
