Vježbe istezanja stražnjeg dijela tijela i ramenog pojasa

Vjezbe u uredu 12

Ovim ćete vježbama istegnuti kralježnicu i vrat, rameni pojas i prsa, trup, noge i time poboljšati cirkulaciju ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju.

Istezanje stražnjeg dijela tijela (noge i leđa) i ramenog pojasa

Stanite ispred stolice, paralelnih stopala postavljenih u širini kukova. Rukama se oslonite na gornji rub naslona stolice te dovedite tijelo u položaj pretklona, kontroliranim sagibanjem u struku. Noge ispružite, ali nemojte zaključavati zglob koljena. Zdjelicu i kukove gurajte lagano prema nazad, a ramena prema dole, ne dozvoljavajući da vam ista propadnu prenisko. Ostanite u tom položaju pet udaha i izdaha i zatim polako „zaokružite“ leđa, uvlačenjem trbušne muskulature unutra. Istovremeno bradu potisnite prema grudima. Ostanite u tom položaju pet udaha i izdaha. Cijeli ciklus ponovite dva puta.

 

  vježbe u uredu       vježbe u uredu

 Prati nas na Viber Public Chatu!