Svake godine Američko vijeće za tjelovježbu traži mišljenje instruktore fitnessa o trendovima u tjelovježbi koji se očekuju u nadolazećim mjesecima.
Većina se stručnjaka
složila kako će ove godine, više nego ikad, vježbači htjeti dobiti najviše
usluga i dobrobiti za svaki uloženi novčić zbog financijskih ograničenja
nametnutih recesijom. Većini je osoba teško izdvojiti nekoliko stotina kuna za
članarinu u nekom od fitness centara, međutim, siječanj je najunosniji mjesec
za teretane jer je jedna od najpopularnijih novogodišnjih odluka
“smršavjet ću”.
Vlasnici fitness centara mogu zadovoljno trljati ruke
i preživjeti sušu novih korisnika do proljeća, kada će nastupiti drugi val povećanja
populacije koja trenira u teretanama.
“Vojnički treninzi”
Najpopularniji oblici
vježbanja u Americi su takozvani vojnički treninzi (boot camp), a oni nisu potpuno strani u Hrvatskoj. Vježba se u
skupinama na otvorenom prostoru, a ne koriste se utezi, bučice, trake za
vježbanje i slični rekviziti. Intenzivnim se vježbama tijelo dovodi u
formu, kilogrami se tope, a sve uz motivacijsko bodrenje i nadzor instruktora.
Boot campovi uključuju kardio trening, ali i vježbe snage jer izvodite
sklekove, čučnjeve i slične vježbe koje učvršćuju i klešu tijelo.
Zumba
Zumba je jedan od vrućih
trendova vježbanja koji se temelji na vatrenim latinoameričkim ritmovima i
fitnessu. Dok se bavite aerobnim vježbama u isto vrijeme učite plesati, učvršćujete
tijelo, a suvišni kilogrami postaju prošlost.
Ovu novu fitness kategoriju
je osmislio Kolumbijac Beto Perez, profesionalni plesač i trener mnogih
zvijezda. Inspiriran latino ritmovima sambe, salse, merengue i flamengo muzike,
Perez je kombinirao plesne korake i intenzivno vježbanje koje savršeno oblikuje
tijelo.
Girje
Girja (engl. kettlebell) je stari tip ruskog utega
koji se posebno koristio u raznim treninzima diljem Sovjetskog saveza.
Praktičnije od standardnih utega, girje (željezne kugle s ručkom) se lakše
koriste u treninzima snage. Podizanje i spuštanje ovih željeznih utega praćeno
je koncentriranjem na sve dijelove tijela, posebno mišiće jezgre, a ne samo na
mišiće ruku kao što je opće rasprostranjeno mišljenje.
Protokol kojeg u Americi koriste profesionalni sportski timovi, komercijalni
fitness centri, osobni treneri i američka vojska za dovođenje u top formu u
rekordnom vremenu može biti vaša metoda vježbanja u 2010. godini.
K. Horvat
