Sportski napitak vas neće natjerati da trčite brže ili napravite više trbušnjaka, oni postoje kako bi nadomjestili tekućinu i nutrijente u organizmu za vrijeme napornog treninga.
Kako prenosi portal prevention.com, ipak postoje napitci koji će vam dati više energije i zbog kojih ćete lakše odraditi bilo kakav trening.
1. Sok od trešnje
- Koliko je potrebno: 2 čaše
- Kada piti: Svakog dana u tjednu do natjecanja ili treninga
- Koje su dobrobiti: Pojačava izdržljivost sportaša koji su nakon konzumacije ovog napitka izjavili kako osjećaju i manje boli nakon treninga. Smatra se da sadržaj soka olakšava upalna stanja
2. Mlijeko s malim postotkom masnoće
- Koliko je potrebno: 2 do 4 šalice
- Kada piti: Odmah nakon treninga
- Koje su dobrobiti: Protein iz mlijeka pomaže obnavljanju mišićne mase. Kalcij i vitamin D jačaju kosti i dobra su pomoć dijetama
Pivo nije krivo, a jabučni ocat neće pomoći! Stvari koje ne znate o masnoćama na trbuhu
3. Zeleni čaj
- Koliko je potrebno: 2 šalice
- Kada piti: svakog dana i prije tjelovježbe
- Koje su dobrobiti: Kofein iz zelenog čaja će vam pomoći da budete izdržljiviji i gubite više kalorija tijekom vježbe
4. Kava
- Koliko je potrebno: Do 3 šalice na dan
- Kada piti: Tijekom dana i prije tjelovježbe
- Koje su dobrobiti: Kofein će pojačati vašu izdržljivost i riješiti vas umora
Kako trenirati u prirodi – jednostavne vježbe kojima možete doći do dobre forme
5. Limunada s đumbirom
- Koliko je potrebno: Nekoliko čaša
- Kada piti: Tijekom dana
- Koje su dobrobiti: Đumbirova protuupalna svojstva dokazano olakšavaju bol u mišićima nakon vježbanja i to do 25 posto!
A. A.
Foto: Shutterstock
